с какого веса начинать жим лежа
Автор Dg dg задал вопрос в разделе Занятия спортом
при жиме лежа, с какого веса штанги начинать в спортзале? и получил лучший ответ
Ответ от Ѓпс Упсов[гуру]
вообщеподбирай так, чтобы сделать можно было 3 подхода по 8 повторений и последнее повторение в последнем подходе было ООЧЕНЬ трудным. тогда будет расти масса. а если будешь делать 15-20 повторов толку не будет - дроч один)
Ответ от Sashok[мастер]
Все зависит от твоей физ. подготовки, главное не надорваться, лучше начинать с тренером.
Все зависит от твоей физ. подготовки, главное не надорваться, лучше начинать с тренером.
Ответ от Ѕищник[гуру]
начни просто с грифа
начни просто с грифа
Ответ от Qvintus Batiatus[гуру]
Начни с того веса, который сможешь поднять 12 раз
Начни с того веса, который сможешь поднять 12 раз
Ответ от Ѐостислав Мацак[гуру]
вообще возми 10 кг палку розминочную, бедет легко бери гриф 20 кг и на нем тренируйся для первых занятий просто грифа хватит а потом постепенно прибавляй...
вообще возми 10 кг палку розминочную, бедет легко бери гриф 20 кг и на нем тренируйся для первых занятий просто грифа хватит а потом постепенно прибавляй...
Ответ от CS-=Pro=-Gamer[гуру]
я беру 30-40 от максимального веса
я беру 30-40 от максимального веса
Ответ от Ёаня Остон[новичек]
Все зависит не столько от физ подготовки а от массы тела Мне 16 лет масса тела 80 кг Рост 185см стабильно жму 50 кг на 12 раз
Все зависит не столько от физ подготовки а от массы тела Мне 16 лет масса тела 80 кг Рост 185см стабильно жму 50 кг на 12 раз
Ответ от Ёергей Ботаров[активный]
с грифа, ну можешь блины по 5 кг накинуть, делай на технику - тоесть правельно делай, а потом дело пойдет!
с грифа, ну можешь блины по 5 кг накинуть, делай на технику - тоесть правельно делай, а потом дело пойдет!
Ответ от Ётанислав[гуру]
всё индивидуально) некоторые с 80 кг начинали, а кто то и пустой гриф жать не мог) подбирай вес под себя...
всё индивидуально) некоторые с 80 кг начинали, а кто то и пустой гриф жать не мог) подбирай вес под себя...
Ответ от Alex[гуру]
начни с веса с которым можешь выполнить чисто 12-15 повторений
начни с веса с которым можешь выполнить чисто 12-15 повторений
Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
Всегда начинать надо с малых нагрузок! на каждом последующем добавляй по 2 кг пока не дойдешь до пика! потом переходи на циклы
Всегда начинать надо с малых нагрузок! на каждом последующем добавляй по 2 кг пока не дойдешь до пика! потом переходи на циклы
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: при жиме лежа, с какого веса штанги начинать в спортзале?