жим сидя под углом

Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
В яндексе вбей

Ответ от Ёергей Keller[гуру]
Наверно на наклонной скамье.

Ответ от P.S[гуру]
Если имеете в виду тренажер, то это формирующее упражнение для грудных мышц, косвеено задействует трицепс. Техника выполнения проста - вектор на тренажере определен, главное, держать локти горизонтально, как при жиме лежа, не давать им смещаться вниз.
Если имеете в виду жим штанги, то зависит от угла - чем он меньше, тем большая нагрузка приходится на дельты (переднюю и среднюю) , чем больше угол - тем больше нагрузка на верх груди. Руки чуть шире плеч, на выдохе выжимаете, на вдохе опускаете до уровня подбородка или чуть ниже, но не рекомендую с большими весами) , старайтесь не делать рывков и не класть штангу на грудь, пока не закончите подход.
подбородок чуть задран, самую малость, спина опирается о спинку скамьи, плечи не сутулить, но и не отводить назад, взгляд - не на штангу, а вперед-чуть вверх.
И будьте осторожны, сперва освойте технику.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]