Автор Ёаня Татарников задал вопрос в разделе Занятия спортом
жим сидя под углом техника выполнения и ваще что это за упражнение? и получил лучший ответ
Ответ от Silkin[гуру]
ну если на наклонной скамье, то это жим лёжа больше-он больше для верхней части груди, а просто жим сидя-это самый трудный, самый эффективный и самый "честный" жим так сказать... он плечи сильно развивает, мы его в тяжёлой атлетике очень часто делали...
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
В яндексе вбей
В яндексе вбей
Ответ от Ёергей Keller[гуру]
Наверно на наклонной скамье.
Наверно на наклонной скамье.
Ответ от P.S[гуру]
Если имеете в виду тренажер, то это формирующее упражнение для грудных мышц, косвеено задействует трицепс. Техника выполнения проста - вектор на тренажере определен, главное, держать локти горизонтально, как при жиме лежа, не давать им смещаться вниз.
Если имеете в виду жим штанги, то зависит от угла - чем он меньше, тем большая нагрузка приходится на дельты (переднюю и среднюю) , чем больше угол - тем больше нагрузка на верх груди. Руки чуть шире плеч, на выдохе выжимаете, на вдохе опускаете до уровня подбородка или чуть ниже, но не рекомендую с большими весами) , старайтесь не делать рывков и не класть штангу на грудь, пока не закончите подход.
подбородок чуть задран, самую малость, спина опирается о спинку скамьи, плечи не сутулить, но и не отводить назад, взгляд - не на штангу, а вперед-чуть вверх.
И будьте осторожны, сперва освойте технику.
Если имеете в виду тренажер, то это формирующее упражнение для грудных мышц, косвеено задействует трицепс. Техника выполнения проста - вектор на тренажере определен, главное, держать локти горизонтально, как при жиме лежа, не давать им смещаться вниз.
Если имеете в виду жим штанги, то зависит от угла - чем он меньше, тем большая нагрузка приходится на дельты (переднюю и среднюю) , чем больше угол - тем больше нагрузка на верх груди. Руки чуть шире плеч, на выдохе выжимаете, на вдохе опускаете до уровня подбородка или чуть ниже, но не рекомендую с большими весами) , старайтесь не делать рывков и не класть штангу на грудь, пока не закончите подход.
подбородок чуть задран, самую малость, спина опирается о спинку скамьи, плечи не сутулить, но и не отводить назад, взгляд - не на штангу, а вперед-чуть вверх.
И будьте осторожны, сперва освойте технику.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: жим сидя под углом техника выполнения и ваще что это за упражнение?