жим со штангой

Ответ от Евпатий Коловрат[гуру]
Циклирование.

Ответ от Обыдала Александр[эксперт]
протеины кушай) ) Выбери правильный режим тренировок и вес пойдет дальше!

Ответ от KOKON[гуру]
значит берёшь большой для себя вес. идёт перегруз мышц, не успевают отдыхать мышцы .Занимайся с перерывом в день и возьми меньше вес или подходов меньше

Ответ от *[гуру]
это не расписание тренировок, а набор частей тела

Ответ от Владимир Миночкин[гуру]
...будешь себя насиловать, лет через 20-30 и десяти не поднимешь...

Ответ от Олег[гуру]
Жим лежа раз в неделю? Этого мало. В понедельник делай жим лежа с тяжелым весом плюс разводка гантелей в стороны лежа. В пятницу снова жим лежа, но с небольшим весом, например 4 подхода по 8 повторений плюс отжимания на брусьях. Плохо, что у тебя тренировка в субботу, надо в пятницу, чтобы успеть восстановиться. В общем, тяжелые тренировки надо чередовать с легкими. Огромное значение имеет техника выполнения жима лежа. При жиме лежа надо опираться на три точки: ноги, попа, голова. При жиме лежа с большим весом многие отрывают задницу от скамейки, это неправильно. Если поставишь технику, прибавишь в жиме примерно 10-15 кг. Если грудь слабая, не сможешь пройти мертвую точку, если слабый трицепс, не сможешь дожать штангу в концовке. В общем, сдесь можно говорить до бесконечности, слишком долго все объяснять.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]