жир на руках

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Рекомендации по питанию
Если вы озабочены общей проблемой лишнего веса и жира, то стоит придерживаться диеты для похудения.
Но, если вы обеспокоены именно излишней полнотой рук, то придерживайтесь следующих рекомендаций:
пейте много чистой воды (ежедневная норма 2-3 литра) ;
ограничьте употребление крепкого чая и кофе;
откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда;
как можно меньше употребляйте простых углеводов.
А конфеты и тортики оставьте для тех, кто не озабочен вопросом, как похудеть в руках;
ешьте часто, но небольшими порциями.
Придется приложить усилия, чтобы придать рукам красивый рельеф и стройность, но результат вас полностью удовлетворит. Ведь красивые стройные ручки — залог уверенности и комфорта.
Упражнения: убираем с рук жир.
Занятие спортом способствует быстрому похудению в области рук. Благодаря упражнениям убирается излишняя жировая прослойка на руках. Выполнять упражнения нужно не мене двух раз в неделю.
Не стоит пренебрегать силовыми тренировками – они не позволят в процессе похудения обвиснуть коже. Поэтому не забывайте делать упражнения с гантелями, отжимания.
Можно в процессе тренировок использовать бутылки с водой (1,5 л) , медицинский мяч, не тяжелые гантели. Качайте руки, сидя перед телевизором.
Несколько упражнений для рук:
Чтобы проработать заднюю поверхность руки и убрать жировой запас, повернитесь спиной к столу, обопритесь руками и приседайте, при помощи рук опуская и поднимая свой вес.
Руки развести в стороны, машите ими, не поднимая выше плеч, как крыльями.
Если согнуть руки в локтях и взять 0,5 кг гантели, то усилится эффект от этого упражнения, влияющего на внутреннюю поверхность рук.
Но, лучшим способом похудеть в области рук остаются отжимания. Научитесь отжиматься и быстро приведете в норму свои руки.
Массаж для удаления жира на руках
Пощипывающий массаж прекрасно тонизирует мышцы рук и кожу, а так же помогает убрать жир с области рук. Делать такой массаж можно самостоятельно с использованием как специального, так и простого крема.
Нанесите крем на верхнюю часть руки, хорошо его разотрите. Делайте массаж пощипывающими движениями снизу вверх. Проблемным участкам уделяйте особое внимание (чаще всего жир скапливается на задней поверхности руки – трицепсе) . Каждую руку массируйте 5-7 минут ежедневно.
Обертывания и специальные скрабы помогут в борьбе с дряблой кожей. Можно использовать: морскую соль, пищевую пленку, кофейную гущу, растительные масла или специальные скрабы или кремы.
Согрейте руки под теплой водой, отшелушите кожу смесью из меда и соли или скрабом. Затем нанесите крем или состав, состоящий из 2-3 капель растительного и эфирного масел и кофейной гущи. Оберните руки на 30-40 минут пищевой пленкой. Затем вымойте и нанесите крем.
Источник: Жир на руках. Как убрать.