Автор Arnix0197 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как набрать 210 гр белков за день. для набора массы. для набора массы и получил лучший ответ
Ответ от Виктор Ронде[гуру]
вот вы все бред несете ответчики !!!
яйцо содержит 6 - 10 грамм всего белка.
ну примерно так должен выглядеть твой рацион
мясо 200 грамм - 40грамм белка
молоко 0.5 литра - 15 - 20 грамм
яйца 6 - 8 шт - 70грамм.
творог не жирный 250 грамм 40 - 50 грамм.
итого выходит 170 - 180 грамм - но помимо этого ты еще что то будешь кушать - будет еще грамм 50 белка.
не весь белок усвоиться - что то разрушеться при готовке - что то просто уйдет на гавно как говориться. по этому лучше всего вечером выпить перед сном немного грамм 30 - 40 протеина.
Ответ от Возмутительница спокойствия[гуру]
отварные яйца Вам в помощь
отварные яйца Вам в помощь
Ответ от Alex gorbatykh[гуру]
Есть такая штука яичница с туной) ) в интернете есть рецепт, ну вот только от этого получаешь примерно 100 белков.
Есть такая штука яичница с туной) ) в интернете есть рецепт, ну вот только от этого получаешь примерно 100 белков.
Ответ от Tiroel[гуру]
90-100гр. набираешь протеином за 3-4 приема (1 после сна, 2и3 между основными приемами пищи, 4 перед сном) а остальные 110-120гр. набираешь в течении дня продуктами: мясо, яйца, молочка и т. д. , ничего сложного, удачи!.
90-100гр. набираешь протеином за 3-4 приема (1 после сна, 2и3 между основными приемами пищи, 4 перед сном) а остальные 110-120гр. набираешь в течении дня продуктами: мясо, яйца, молочка и т. д. , ничего сложного, удачи!.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Есть белковую пищу: бобовые культуры, яйца, обезжиренный творог, молоко, рыба, мясо. Следить за поступлением насыщенных жиров, их должно быть не более 15%, по меньше быстрых углеводов; из пищи это сделать очень сложно, будет большой избыток жиров или углеводов, так что протеин тут идеален, как в прочем и всегда.
Есть белковую пищу: бобовые культуры, яйца, обезжиренный творог, молоко, рыба, мясо. Следить за поступлением насыщенных жиров, их должно быть не более 15%, по меньше быстрых углеводов; из пищи это сделать очень сложно, будет большой избыток жиров или углеводов, так что протеин тут идеален, как в прочем и всегда.
Ответ от Etymotic[гуру]
1 кг куриного филе. ну или полкило куриного филе, 20 яиц.
1 кг куриного филе. ну или полкило куриного филе, 20 яиц.
Ответ от Liquinox[новичек]
etymotic 20 яйцами в день ты себе печень за месяц посадишь!
Желаемая норма белков набирается: куриными грудками - 500гр. (100г. б.), яйцами - 4-6 шт. (50 г. б.) рыбой 500гр (80-100г. б.), орехами, обезжиренным молоком и творогом, остальное - овсянка, овощи (желательно сырые), фрукты для разнообразия рациона.
etymotic 20 яйцами в день ты себе печень за месяц посадишь!
Желаемая норма белков набирается: куриными грудками - 500гр. (100г. б.), яйцами - 4-6 шт. (50 г. б.) рыбой 500гр (80-100г. б.), орехами, обезжиренным молоком и творогом, остальное - овсянка, овощи (желательно сырые), фрукты для разнообразия рациона.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как набрать 210 гр белков за день. для набора массы. для набора массы
Какой протеин посоветуете для набора мышечной массы? Ну и какой лучше тип брать сывороточный? комплесный?
Из всех спортивных добавок самыми ценными являются те, которые дают нам белок, так как белок для
подробнее...
Как правильно принимать протеин?
Cамая распространенная спортивная добавка – протеин. Если вы выросли из детского возраста, когда
подробнее...
посоветуйте протеины и как их пить
Из всех спортивных добавок самыми ценными являются те, которые дают нам белок, так как белок для
подробнее...
600 г. молока- это сколько мл? *
600. Вообще стакан-200 мл а не 200гр. Просто 200 мл воды например весят 200 гр, молоко весит
подробнее...
спросили в Протеин
Зачем протеин нужен???)
Тебе нужно принимать белка 2,5-3 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Т. е. при весе 70 кг, в день
подробнее...
Зачем протеин нужен???)
Тебе нужно принимать белка 2,5-3 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Т. е. при весе 70 кг, в день
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
2 грамма белка на 1 кг собственного веса, 2 гр это вообще сколько как узнать?
Белок это не только белки от яиц. Это обезжиренный творог, мясо - куриная грудка, индейка, рыба
подробнее...
подскажите, пожалуйста, какой протеин употреблять перед тренировкой и утром? и как его приготовить самостоятельно?
я делаю так: 30 гр белка, 3 ч ложки несквика, 1 ч ложка сахара, 200 мл воды, 100 молока (молоко не
подробнее...
В чем больше всего белков? Сколько их нужно есть в день (при весе 45)?
Белки - это мясо, рыба, яйца, творог. Ешьте три раза в день, но немного, белковая пища - большая
подробнее...
спросили в Творог Ежедневно
Сколько нужно съедать творога ежедневно взрослому, так что бы была польза?
Творог по праву называют незаменимым компонентом полноценного и здорового рациона. Он хоть и
подробнее...
Сколько нужно съедать творога ежедневно взрослому, так что бы была польза?
Творог по праву называют незаменимым компонентом полноценного и здорового рациона. Он хоть и
подробнее...
спросили в Белка
Как узнать сколько мне нужно белков, углеводов, каллорий....
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма =
подробнее...
Как узнать сколько мне нужно белков, углеводов, каллорий....
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма =
подробнее...
Сколько калорий в 350 граммах жареной картошки, тарелке супа (куриный бульон с лапшой) , чашке чая и кофе?
В чашке напитка кофе, в среднем 2 гр порошка, это около 0.8 калорий на чашку. На 100 гр сухого
подробнее...
Кто сидел на кефирной диете. сколько реально можно сбросить за две недели?
долго лучше на такой диете не сидеть
Неделя максимум
Диета как разгрузка, очищающая,
подробнее...
На сколько кг можно похудеть за 2 недели на гречневой диете?
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что
подробнее...
сколько миллилитров в 100 граммах молока
100. Вообще стакан-200 мл а не 200гр. Просто 200 мл воды например весят 200 гр, молоко весит
подробнее...
Сыну 18 лет хочет принимать протеин и подкачать мышцы, но чтобы не набирать вес хочет ещё и креатин. Это вообще вредно?
Открою вам секрет, ваш сын начал потреблять протеин еще в.. . утробе матери, через пуповину! :))