как похудеть девушке



Автор Евгений Куликов задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как похудеть девушке и получил лучший ответ

Ответ от 777577[гуру]
Завтрак:
а) 200 г каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты;
б) стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда;
в) тосты с яблоками, салат из овощей и фруктов, 25 г нежирной ветчины, 50 г курицы (без кожи) , 90 г тунца в собственном соку или 25 г сыра;
г) яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', тост из черного хлеба;
д) 125 г любого фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
е) половина грейпфрута, яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', 2 ломтика хлеба;
ж) ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, помидор, трибы, приготовленные на гриле (с добавлением небольшого количества масла) , 2 хрустящих хлебца;
з) рыбная котлета, разогретая на гриле, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
и) тост с редисом, 125 г вареной фасоли или спагетти;
к) салат из свежих фруктов (без сахара) с добавлением йогурта.
Обед:
а) 75 г любого нежирного мяса, 200 г картофеля, сваренного 'в мундире', 40 г тертого сыра;
б) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, зеленью, два небольших помидора;
в) 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, или 123 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире';
г) 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, 75 г зеленого горошка, две небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;
д) 50 г спагетти с нежирным соусом, приготовленным из 100 г нежирного вареного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
е) 100 г почек, помидоры, один ломтик бекона, столовая ложка зеленого горошка, яблоко, апельсин или груша.
Полдник:
а) два ломтика хлеба из муки грубого помола, омлет из двух яиц с помидорами, зелень петрушки:
б) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, две маринованные луковицы;
в) 200 г картофеля, сваренного 'в мундире', 125 г вареной фасоли;
г) две булочки из муки грубого помола, салат овощной, 50 г курицы или нежирной ветчины, стакан йогурта.
К предлагаемым вариантам можно добавить свежие фрукты — яблоко, апельсин, небольшой банан, две сливы, грушу, небольшую кисть винограда, три абрикоса, один нектарин, большой кусок дыни.
Ужин:
а) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с одним или следующих добавлений: 25 г нежирной ветчины; 50 г курицы (без кожи) ; 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
б) 125 г вареной фасоли, тоет из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан йогурта или одно яблоко;
в) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
г) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, немного спагетти;
д) бифштекс с булочкой из муки грубого помола.
Такая диета хорошо переносится и обеспечивает организм всем необходимым.
Продолжительность диеты может увеличена до двух недель, соблюдая при этом примерное соотношение продуктов и их калорийность. Повторить диету можно через 1,5-2 мес.

Ответ от Дана Иванюк[активный]
овсянка!!

Ответ от Настя боева[активный]
по-моему итак понятно, чтобы похудеть-надо меньше кушать)) диеты может и помогут какие-то похудеть быстро, только здоровье подорвется, и если бросит диету, наберет вес в 2 раза больше.. ничего хорошего... а насчет упражнений-любые, а лучше на фитнес записаться)

Ответ от Coolmen[гуру]
Белковая диета. Т. е без углеводов и жира.
Ну и в трен. зал по 3х дневному сплиту. С бегом)
Мало того что похудеет так еще и здоровье поправит)

Ответ от People are still Having seX[активный]
я водку пил, недели три. сбросил 12 кг -летом!!)) )
а так поменьше есть и постоянно быть в движении

Ответ от Никита Виноградов[новичек]
самое главное - правильное питание и регулярные физические нагрузки. В первой половине дня кушать углеводную пищу, а во второй половине дня белковую пищу. Утром обязательно кашу, аа в обед горячее (суп) .
Никаких бутербродов, газировок, чипсов. На ночь можно кефир. Три раза в неделю аэробные и анаэробные нагрузки - бег, велосипед, лыжи, качание пресса, работа с гантелями. Причем нагрузка должна быть достаточно серьезной. Не ленится и терпеть - самое важное.

Ответ от Бренда К[гуру]
Бегать, много бегать от 5до10км, проверено-похудела на 10кг. и больше тьфу тьфу тьфу не набирала
Плавать кролем много и еще-3-5кг.
Вот так, главное-сила воли
Пресс уже потом качать

Ответ от Евг Шелест[гуру]
проверенные программы тренировок:
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
там есть женские программы для похудения

Ответ от Лина Елизаровская[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как похудеть девушке

Как похудеть девушке 16 лет на 10 кг?
Итак, приступим. Первое и самое важное – настрой на успех В любом деле позитивный настрой является
подробнее...

подскажите как реально и быстро похудеть девушке??.. ну очень надо!
Как похудеть быстро за 7 дней? Худеем самыми эффективными методами за 7 дней. Советы, которые
подробнее...
спросили в Фигуристы
Как похудеть за месяц на 10 килограмм?
никакого стресса! ну их! не слушай! я по себе знаю переживаю-ем! главное хорошее настроение! я вот
подробнее...
спросили в ZooL
Как похудеть в тренажерном зале?
Читайте►Как заниматься в тренажерном зале для похудения
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

о чем говорят девушки?
о парнях, о том как похудеть, о том как Ленка с соседнего подъезда купила кофточку, замутила парня,
подробнее...
спросили в Вес и рост
Если у девушки рост 160, а вес 65, она толстая?
У меня такой же вес и рост, прям толстой себя не считаю, но конечно немного похудеть хочется (но не
подробнее...
спросили в Жирок
Я толстая и не могу похудеть. Я не знаю как мне жить. Иногда хочу умереть. Что делать?
девушка а рост то у вас какой?
девушка тогда уж вы извините но вы ДУРА при таком росте этот
подробнее...
спросили в Интернет
Как быстро набрать вес девушке
#yaimg139050#C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на
подробнее...
спросили в Мода
В моде снова полные девушки
Последнее время все чаще появляются на обложках и в интернете полные девушки. Может потому, что
подробнее...

Как можно похудеть в домашних условиях? Помогите)
Пить только воду!! ! Или есть только фрукты и овощи. Ну там морковку яблочко и тд
подробнее...

Девушки знающие всё про низкокалорийные диеты, мне нужен правильный выход из диеты "Крёстной"
Ссылка на интернет-магазин... обрати внимание на Актив Файбер и Бад Карнитрин, вообще у меня сестра
подробнее...

как быстро похудеть с 50 кг до 38-40кг? желательно за неделю-полторы
самая хорошая диета на кифире и гречке. за неделю две скинешь 7-12 кг, но думаю тебе это не
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*