Грецкие орехи влияние на давление
Автор Ёергей Шипицын задал вопрос в разделе Прочее непознанное
Какая польза - от грецких орехов ?? и получил лучший ответ
Ответ от Xenia[гуру]
СВОЙСТВА ГРЕЦКОГО ОРЕХА
Уменьшение метаболического синдрома. Метаболический синдром - результат проблем организма включая избыточный жир в крови (триглицериды), высокое давление, повышенный уровень холестерина в крови, и ожирение. Исследования показали, что примерно 30 граммов орехов ежедневно в течение 2-3 месяцев помогут значительно уменьшить риск.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Потребление омега-3, в том числе в виде альфа-линоленовой кислоты, содержащейся в грецких орехах, помогает улучшить сердечно-сосудистую функцию, включая кровяное давление. Всего лишь 4 ореха в день значительно увеличат её уровень в крови. Это делает грецкие орехи полезными в профилактике заболеваний сердца.
Снижение уровня артериального давления. Исследования подтверждают благоприятное влияние от грецких орехов на уровень артериального давления. Орехи содержат L-аргинин, который увеличивает производство окиси азота в организме, уменьшая риск образования сгустков крови и повышения уровня артериального давления. Абсолютная польза грецких орехов для сердечников.
Укрепление костной ткани. Большинство орехов, в том числе, и грецкий, являются источником кальция, фосфора и калия - питательных веществ, необходимых для прочности и здоровья костей. Грецкие орехи очень полезны при правильном употреблении.
Источник белка. Белки - это питательные вещества, в которых нуждается наш организм. Грецкие орехи имеют больше белка, чем мясо, и именно поэтому многие вегетарианцы активно включают грецкий орех в свой рацион.
Источник клетчатки. Клетчатка - является еще одним важным веществом, регулирующим пищеварительную систему и заставляет чувствовать себя сытым на долгое время. В грецких орехах содержится диетическая клетчатка, так что польза грецких орехов в диете очевидна.
Источник антиоксидантов. Грецкие орехи - прекрасный источник антиоксидантов, защищающих клетки от разрушения свободными радикалами. Грецкие орехи значительно опережают арахис, миндаль, пекан, фисташки и другие орехи по степени пользы. В одной порции грецких орехов – в два раза больше антиоксидантов, чем в других орехах.
Источник витамина Е. Орехи содержат витамин Е, известный своими способностями противостоять естественным окислительным процессам в организме. Также благодаря витамину Е орехи способствуют предотвращению таких заболеваний, как артрит, катаракта. Кроме того, грецкий орех имеет противовоспалительное действие.
Источник калия. Грецкие орехи богаты калием. Этот витамин защищает нервную систему и является необходимым для всех мышц тела, включая сердце. Регулирует сердечный ритм и кровоток. 100 грамм грецкого ореха содержат 440,92 мг калия или 22% от рекомендуемой нормы в день для мужчины.
Обеспечивает энергией. Благодаря содержанию всех питательных веществ, плюс наличие магния и цинка, грецкий орех дает энергию. Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи скорее помогают похудеть, чем поправиться. Очевидна польза грецких орехов для снижения общего дневного калоража за счет более быстрого и продолжительного насыщения.
Помощь в работе мозга. Не зря ядра грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. За счет комплекса биологически-активных веществ и лецитина, грецкие орехи способны снимать нервное напряжение, укрепляют память, улучшают работу мозга. Польза грецких орехов и в том, что они предотвращают преждевременное старение мозга.
Лечение заболеваний щитовидной железы. Грецкий орех содержит йод, что профилактирует заболевания щитовидной железы. Кроме того, из перегородок грецкого ореха готовится отвар, который применяется при данном заболевании. Так что польза грецких орехов для лечения заболеваний щитовидной железы очевидна.
Источник: Источник: ссылка
писька будет стоять)
мозг хорошо работает
Просто поверь Мне - ешъ!!!))
Много йода умным будеш
Великая! Это средство для укрепления сосудов головного мозга.
магнии и калии
смотря что будете делать с ними
Источник белков. И для перистальтики пользительно.
Грецкий орех насыщен йодом, что хорошо для работы мозга. Не даром же орех похож на 2 полушария мозга. Отличные орехи нашла в И-МНЕ ссылка
полезна и чем пшенная каша?
Пшено богато растительными белками с повышенным содержанием аминокислот лейцина и гистидина,
подробнее...
Какая еда помогает сердцу. Какие продукты очень полезны для сердечной мышцы и сердца? Ваши примеры.
Для сердца хорошо магний и калий. Банан, курага.
Овес - еда для сердца
Овес, из
подробнее...
Какие продукты питания улучшают память?
1. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные
подробнее...
в чем содержатся ненасыщенные жиры??
Ненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты, в свою очередь, делятся на
подробнее...
Какие травы и лекарства нужно пить при климаксе?
Лекарственные травы при климаксе
Лечение патологического климакса у женщин подразумевает
подробнее...
Рулетики из баклажана
Камди-ча(салат из картофеля)..
Картофель натереть на терке лоя корейской моркови,оставить в
подробнее...
Очень нужны рецепты вегетарианских праздничных блюд
РОЗОВАЯ КАПУСТА
Салат из капусты, маринованной в клюквенном соке! Готовится 12ч, можно хранить
подробнее...
Какие продукты помогают снизить сахар в крови?
Для снижения уровня глюкозы в крови рекомендуется употреблять:
Морепродукты (омаров,
подробнее...
Способы распространения семян помогите
Диаспора или пропагула (от греч. diaspeiro «рассеиваю, распространяю» ) — часть растения,
подробнее...
КАКИЕ продукты самые полезные? и какие вредные.
Самые вредные продукты
Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны» , «чупа-чупсы»
подробнее...
Что сейчас за вирус ходит по Москве... болеет вся семья ...очень сильный кашель... ничего не помогает...
Москва все время обменивается с регионами людьми и товарами, значит, и вирусами. Это вирус,
подробнее...
Люди помогите! ! какие салаты можно приготовить из морковки??
Просто морковь с майонезом и чесноком, а также морковь по корейски, хе рыбное, мясное! Да много
подробнее...
как лечить аденому простаты мужчине 74 года
Принимать омник, но прежде сделать
подробнее...
Почему у людей появляются прыщи?
Либо потому что у них переходный возраст, либо потому что проблемы с пищеварительной системой или
подробнее...