продукты полезные для сердца

Ответ от Алена башкина[новичек]
Для сердца хорошо магний и калий. Банан, курага.
Овес - еда для сердца
Овес, из которого вы должны каждое утро варить кашу и с удовольствием ее есть, содержит хитрое вещество, бета-глюкан. Оно снижает уровень холестерина в вашем организме и уровень липопротеина низкой плотности - последняя субстанция в большинстве случаев ответственна за сердечные приступы и инфаркты. Исследования показывают, что у людей, севших на диету из овсяной каши, общий уровень холестерина снизился на 18%. А уровень липопротеина низкой плотности - на 9%.
Овсяная и геркулесовая каша покупайте лучше не быстрого приготовления, а на развес. Не покупайте каши (в пакетиках в маленьких или в коробках, которые со вкусом чего-то (с малиной, яблоком.) Купите кашу на развес геркулес, овес. Если хотите с чем то добавьте сами яблоко, малину, сухофрукты и т. д.
Магний
На артериальное давление выраженное влияние оказывает баланс натрия и калия в организме, а сам этот баланс находится под контролем магния. Вот почему недостаток магния может привести к повышению давления. Продукты с высоким содержанием магния: рыба, морепродукты, чечевица, соя, бобы, орехи, семечки, сухофрукты и овощная зелень.
Посмотрите видео программу Жить здорово! Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду.
ссылка: .
JitZdorovo.ru›Программы›Еда.
Там найдете программу что полезно для сердца.
Старайтесь есть меньше консервированных продуктов, копченостей. Ухудшает проводимость сердца большое количество соли. При ишемической болезни не стоит злоупотреблять сливочным маслом, жирным мясом, лучше всего - почаще есть рыбу и овощи.
А вреднее всего для сердца - переедание. Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. Потому, чтобы держать сердце и сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.
КСТАТИ
Самые вредные продукты для сердца.. .
- Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, жирные сыры.
- Копченые и сырокопченые колбасы.
- Икра – красная и черная.
- Шампанское и шипучие вина.
- Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и 0,33 для женщин.
... и самые полезные
- Помидоры.
- Печеная картошка.
- Изюм, курага.
- Оливковое масло.
- Грецкие орехи.
Сайт:
ссылка
Источник: Разный