тренировка без железа

Ответ от Алихан Сабыров[активный]
Отжимания делай всегда. В любое свободное время. А именно чтоб грудь накачать делай отжимания поставив ноги на высоту. Руки на ширине плеч. И на турничке и на брюсях тоже делай. И много еды употребляй.

Ответ от Grumm[гуру]
Эктоморфам и с железом то проблематично мышечную массу растить.
Сшейте себе крепкие сумки и насыпайте в них песок.

Ответ от Александр Рудник[гуру]
Читал мнение что строение мышкорета ерунда

Ответ от Oleg Nazarov[гуру]
Мышечную массу без железа не нарастишь никак, на турнике только рельеф получишь. Будешь высушенный дрищ. Так что только тренировки с железом и плюс жрать, жрать и жрать! Другого пока не придумано, если ты обычный человек, а не какой-нибудь инопланетянин.

Ответ от Pramade[гуру]
Грушу бей

Ответ от Алекс[гуру]
КАК накачатся без железа!? вобще Никак! такое невозможно как ОФП-физкультуру, гимнастику качкой не называй она от этого ей не станет! качают все мышцы начиная с ног, спины груди. а не какую то одну. иди в качалку и делай базу-приседы тяги жимы-наращивает общую массу мышц. вариант купить штангу и гантели и заниматся дома. но тут нужен опыт накачки и поставленная техника выполнения упражнений.

Ответ от Лёня[гуру]
Плиометрика

Ответ от Петр Волков[гуру]
Никак

Ответ от Andervit[гуру]
Смотря что ты имеешь в виду под "накачать". Изначально "Качаться"- подразумевало только работу с железом. Сейчас же это применяют вообще на все, что даже отношеение к "качу" не имеет.
Развить свое тело до определенной формы возможно и без железа, а вот именно накачаться, что подразумевает наращивание большой мышечной массы без железа не получится.
Нет железа и возможности ходить в зал- тренируйся с собственным телом, занимайся на турнике, отжимайся, приседай. Так получишь хорошую основу для похода в тренажерный зал.

Ответ от светлана серых[гуру]
можно и без железа. Это не проблема. Повесь кольца на турник. И будет тебе счастье через пару лет занятий по 4 часа.

Ответ от Glava otvetov[гуру]
Никак. Записывайтесь в тренажерный зал по типу такого и занимайтесь, при этом вам нужно питаться 6 раз в день и соблюдать режим сна.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]