70 грамм белка это сколько

Ответ от Алекс[гуру]
для роста мышц требуется от 2 до 2.5 гр на вес тела! атлетам со стажем 5-10 лет требуется даже 3гр белка! где ты про 1 гр вычитал это детская норма! большие дозы могут усвоится только в белковое окно 30 минут после тренировки и у атлетов со стажем для которых оно и выпускается!

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Вы нарастили жир с водой, но не мышцы, хватит тут писать бред, ну это же смешно, сколько же невежд вокруг удивительно, при 1 кг вы полностью высохните. Не первый год известно и доказано множеством исследований, что для роста мышечного поперечника нужно 2,5 гр. х на свой вес. Пора открыть глаза и узнать что такое пахота со стонами, бодибилдинг и строгий режим.

Ответ от ViRUS[гуру]
Вся суть не в том, сколько грамм белка ты ешь на килограмм, а какой белок ты ешь.
Всего существует 22 аминокислоты, из которых 8 незаменимые: валин, лейцин, изолейцин, лизин и т. д. Они не синтезируются организмом и должны поступать с пищей.
А теперь представь, что твой организм это большая фабрика по производству велосипедов. Пока хотя бы в 1 цеху не будет хватать деталей (например руля, или звездочки) , ты не сможешь собрать велосипед. Так же и с мышцами, важно, чтобы у тебя был полный набор аминокислот для строительства, а не 2 грамма или даже 3 грамма на килограмм веса. Это все равно что у тебя по 2 или по 3 набора колес для велосипеда, но рамы нет) ) И собрать ты ничего не сможешь. Все остальные белки просто уходят в унитаз. Вот так

Ответ от Константин Печенька[гуру]
хоть кто-то созрел и поразмыслил. запарили уже люди спрашивающие какой протеин лучше и сколько с него наберу... это все маркетинг. . .ем обычную еду . без особого труда набрал с 70 до 90 за 2 года.

Ответ от Kot[гуру]
от 1.5 до 2 х грамм это норматив при сушке тела.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]