Автор Екатерина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что выбрать - фитнес, аэробику, пилатес или йогу? Цель-похудеть. и получил лучший ответ
Ответ от Ekateрина[гуру]
ЛУЧШЕ заниматься АЭРОБИКОЙ!
Если же Ваше цель - похудеть, следует заниматься аэробными (бег, плавание, велоспорт) упражнениями, причём регулярно, которые заставят сердце биться чаще, а лёгкие более энергично работать.
Только подняв ЧСС (чистоту сердечных сокращений) , удаётся увеличить скорость процессов обмена веществ, необходимых для сжигания дополнительных калорий.
Чтобы похудеть, необходимо заниматься 3 раза в неделю по 45 минут, с ЧСС 60-80% от максимальной, и расходовать около 300 килокалорий (ккал) за занятие.
ФОРМУЛА Чтобы определить максимальное ЧСС нужно:
220 ударов в минуту отнять возраст в годах и +5 (220 - статическая абстрактная величина, основанная главным образом на данных, полученных у маленьких детей) .
Например: 220 уд/мин - 20 лет +5 = 195 уд/мин
Отнимаем 60-80% от максимальной ЧСС, т. е. 195 уд/мин - 60% = 78 уд/мин
195 уд/мин - 78 уд/мин = 117 уд/мин - ЧСС для продолжительных занятий.
Привет.... боди фитнесс.... лучшее средство от похудения и улучшения мышечного тонуса.... удачи
я думаю фитнес!
Аэробику каждый день
пилатес
лучше все вместе.... кроме фитнесса, потому как не интересно.. .
а вот пилатес йогу и аэробику можно посещать раз в неделю))
есть вот какая "диета" по меньше мучного, по больше ночного, удачи
Меньше есть.
Аэробику, степ, фитбол (упражнения с большим гимнастическим мячом).
Фитнес, конечно! Может, это и скучно (с тренером не приходится скучать) , но результаты отличные. А пилатес, аэробика и пр лучше для гибкости, пластичности.
Самое лучшее для похудения, совмещать силовые тренировки с кардиотренировками. Вот тогда эффект будет быстрый и отличный. Удачи!!!
Какой эффект от занятий пилатесом?
конечно, многое зависит и от инструктора по пилатесу. пилатес, как любая фитнес-тренировка может
подробнее...
Как убрать мышцы с ног???
Упражнения для уменьшения икр
Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс
подробнее...
Поделитесь идеями девичника )
1. Просмотр фильма. Это традиционная идея для девичника, которой уже давно никого не удивишь. Но,
подробнее...
Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для талии
Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы
подробнее...
я комплексую из за малого роста как вырасти мне еще 15
маша, мне уже далеко не 15, а рост 152.поверь, что это не главное.к примеру у меня муж 188см. и
подробнее...
Что лучше фитнес, тренажерка или бассейн для поддержания хорошей формы?
Для поддержания хорошей формы хватит даже диеты с пробежками по парку.
Такие средства
подробнее...
Как убрать "ушки на попе" или попросту галифе? Подскажите упражнения, диету, домашние процедуры и салонные-)
Простой комплекс для ног или Как убрать уши на бедрах быстро
Упритесь для удобства о стену и
подробнее...
Как лучше заниматься - каждый день или через день?
Правило: Нельзя заниматься одним и тем же каждый день. - Забъёте мышцы и они перестанут выполнять
подробнее...
чем отличается калланетик от пилатеса?
Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц - ног,
подробнее...
где скачать видео урок шейпинга или аэробики, скажите пожалуйста!
иди на торренты, там этого
подробнее...
Где в Перми купить оптом спортивное питание? Хочу открыть свой отдел по продаже, помогите советом...
Попробуйте обратиться в "Метро" (в Муллах) .
Или сюда:
->> Бугай прайд,
подробнее...
какой вид занятий спортом поможет избавиться от целлюлита быстрее?
Спорт предназначен для подтяжки мышц,для расходования ккал,но не от целлюлита.
Хорошо помогает
подробнее...
Можно ли во время месячных крутить обруч, качать пресс, отжиматься, делать приседания?
Можно ли заниматься спортом во время месячных
Можно
ли заниматься спортом при
подробнее...