аэробными видами спорта

Ответ от Erich_Apfelsine[гуру]
К аэробным видам спорта относятся упражнения, помогающие укрепить сердечно-сосудистую систему. В их число входят быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, плавание и танцы. Все они также повышают тонус мышц, делая их сильнее, укрепляют защитные силы организма и улучшают функционирование различных органов и систем. Все это позволяет говорить о чрезвычайной пользе аэробных упражнений для здоровья человека.
Для того чтобы упражнение можно было назвать аэробным, необходимо достичь так называемой «тренировочной зоны». При этом частота сердечных сокращений должна составлять около 60-80% от максимального значения, вычисляемого как 220 минус возраст.
Регулярные аэробные занятия позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и достичь хороших результатов, даже если вы затрачиваете на них не более 10-15 минут в день. Однако по мере совершенствования необходимо постепенно повышать продолжительность занятий, чтобы по-прежнему получать заметные результаты. Считается, что аэробные тренировки необходимо проводить, как минимум, 3-5 раз в неделю, при желании чередуя их с силовыми.
Амортизатор резиновый с рукоятями для выполнения аэробных упражнений
KORRIDA мини стадион
Позволяет выполнять практически все аэробные упражнения. Идеален для коррекции фигуры. Функции компьютера: скорость, время, дистанция, калории, автросканировани. Варианты упражнений: упражнения на беговой дорожке, велотренажер, упражнения для пресса, жим для рук, твистер (тазобедренный пояс) , гребля, отжимания, вибромассажер, упражнения на перекладине.