арахис при похудении

Ответ от Мария таращенко[новичек]
Арахис при похудении есть можно, но с важными оговорками. Технически это даже не орех, а бобовая культура, которая полезна для организма. Однако калорийность у нее высокая, поэтому главное правило — строгий контроль порций. Категорически не рекомендуется покупать готовые снеки в маленьких упаковках. Такой продукт часто обжаривается на пальмовом масле, а соль только разыгрывает аппетит. Для сравнения: в 6 орешках из пакетика содержится столько же жира, сколько в 1 килограмме картофеля. Чтобы перекус был действительно полезным и сытным, покупайте сырой неочищенный арахис и подрумянивайте его дома на сковороде или в духовке без добавления масла. В качестве альтернативы в рацион также можно добавить грецкие орехи, кешью или фундук, но также в небольших количествах, чтобы не превысить суточную норму калорий.