Автор DozorDozorDozor wertgh задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бег 2-3 км. и получил лучший ответ
Ответ от Ольга Новожилова[гуру]
Очень важно дыхание
оно не должно сбиваться, а быть равномерным
вдыхать надо через нос, выдыхать через рот
и если совсем невмоготу (подкашиваются ноги, в последствии чего начинает мотать по сторонам; покалывания; сильное головокружение, комок в горле и многое другое) , то стоит лучше прекратить бег, может возникнуть моментальное обезвоживание организма
иногда можно переходить на шаг, но быстрый (лично не советую, по крайней мере потом бежать еще тяжелее)
и надо запомнить, что первая часть - бежится легко, вторая часть - человек устает, а на третью часть как бы открывается второе дыхание, тем самым если бег на время, то лучше ускориться под конец
если же просто - то бегите по своим силам 🙂
Ответ от саша[гуру]
Вот для этого и нужны занятия спортом, чтобы мог, тренировки постоянные. А здесь ты чего ждёшь, чтобы тебе заклинание дали с помощью которого как спринтер носиться будешь.
Вот для этого и нужны занятия спортом, чтобы мог, тренировки постоянные. А здесь ты чего ждёшь, чтобы тебе заклинание дали с помощью которого как спринтер носиться будешь.
Ответ от Mr frost[мастер]
когда попадешь в армию, ты просто ах... ешь сколько оказывается ты можешь пробежать=))))
теперь совет: вставнь сейчас на ноги. пятку чуть оторви от земли. вот в таком положении твои ноги должны будут касаться земли при беге. т. е. пятка не участвует. дышы только ртом. корпус держи вертикально, не наклоняйся вперед. интеснивно работай руками (как поезд) до самого конца.
при беге, ноги не должны вылетать вперед, т. е. не колени не должны вылетать за вертикаль корпуса. т. е. частые движения ногами получаются.
P.S. одень кеды, а не кроссовки
когда попадешь в армию, ты просто ах... ешь сколько оказывается ты можешь пробежать=))))
теперь совет: вставнь сейчас на ноги. пятку чуть оторви от земли. вот в таком положении твои ноги должны будут касаться земли при беге. т. е. пятка не участвует. дышы только ртом. корпус держи вертикально, не наклоняйся вперед. интеснивно работай руками (как поезд) до самого конца.
при беге, ноги не должны вылетать вперед, т. е. не колени не должны вылетать за вертикаль корпуса. т. е. частые движения ногами получаются.
P.S. одень кеды, а не кроссовки
Ответ от Ёева Петров[новичек]
к таким дистанциям готовится надо не одну неделю, можно конечно допинг использовать, но не советую, не за медаль же борьба
к таким дистанциям готовится надо не одну неделю, можно конечно допинг использовать, но не советую, не за медаль же борьба
Ответ от Кирим Глейзер[гуру]
Я в июне не мог и пол-км пробежать, выдыхался, бегал сколько мог при первом дискомфорте при дыхании останавливался, иногда пробегал еше
пару-сотен метров, бегал через день примерно по 1.5км, под конец лета пробежал 3км.
Еше на скорость бегали 5-7 забегов на 100м - мышцы хорошо качает
Я в июне не мог и пол-км пробежать, выдыхался, бегал сколько мог при первом дискомфорте при дыхании останавливался, иногда пробегал еше
пару-сотен метров, бегал через день примерно по 1.5км, под конец лета пробежал 3км.
Еше на скорость бегали 5-7 забегов на 100м - мышцы хорошо качает
Ответ от Дмитрий Погодин[гуру]
Это зависит от объёма легких и от возраста. Это я к тому что если лёгкие не развиты с детства то в зрелых годах уже мало что можно сделать.
Это зависит от объёма легких и от возраста. Это я к тому что если лёгкие не развиты с детства то в зрелых годах уже мало что можно сделать.
Ответ от Serzhio Kasatkin[гуру]
беги до конца! по крайней мере постарайся! как в фильме "беги Форрест беги"!!!
беги до конца! по крайней мере постарайся! как в фильме "беги Форрест беги"!!!
Ответ от Bestparrot[новичек]
Главное не думай о том моменте, когда выдохнешься, а там помедленнее побежишь и всё получится ; )
Главное не думай о том моменте, когда выдохнешься, а там помедленнее побежишь и всё получится ; )
Ответ от Да нет кликухи[гуру]
беги не на скорость а в удовольствие
беги не на скорость а в удовольствие
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Бег 2-3 км.
спросили в Болу ил
После некоторого времени от бега с внутренней стороны в нижней части голени болят ноги, похоже связки или сухожилия.
Твоя проблема - проблема, с которой сталкивается почти любой новичек.
а как у тебя с
подробнее...
После некоторого времени от бега с внутренней стороны в нижней части голени болят ноги, похоже связки или сухожилия.
Твоя проблема - проблема, с которой сталкивается почти любой новичек.
а как у тебя с
подробнее...
хочу похудеть, но по утрам стесняюсь бегать, как быть?
Добрый вечер Сергей! Хочу вас похвалить с тем, что вы стараетесь похудеть!:) вы молодец! приятно
подробнее...
спросили в Другое
как научить хомяка бегать в колесе
Инструкция
1
Прежде всего, необходимо правильно подобрать колесо для вашего питомца.
подробнее...
как научить хомяка бегать в колесе
Инструкция
1
Прежде всего, необходимо правильно подобрать колесо для вашего питомца.
подробнее...
Как правильно заниматься бегом?
начинайте с 1 минуты бега + 1 минута ходьбы *всего 30 минут.
В следующий раз *не в тот же
подробнее...
Как подготовиться к соревнованиям по бегу?
Главное всегда начинать бег с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить дыхательную и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие окончания имеют глаголы хотеть, бежать в 1, 2, 3 лице?
1. Это разноспрягаемые глаголы.
Единственное число:
1 лицо – окончание У: хочу, бегу
Как вы считаете, важен ли бег для тех, кто занимается железным спортом ( бодибилдинг, пауэрлифтинг)?
Бег "сушит" мускулатуру, так что судите по
подробнее...
Подскажите пожалуйста сколько времени нужно бегать?И в какое время суток это лучше делать?
Не меньше 40 минут, до завтрака. Так как если не позавтракал, то на бег расходуется жировая ткань,
подробнее...
спросили в Бег Бегать
Что худеет при беге?
Обматываться - ни в коем случае.
Грудь - похудеет... в любом случае.
2-3 часа бега?
подробнее...
Что худеет при беге?
Обматываться - ни в коем случае.
Грудь - похудеет... в любом случае.
2-3 часа бега?
подробнее...
зачем люди бегают по утрам?что это дает? идиотам и придуркам с дибильскими ответами не принимаются..!!
Многие бегают, чтобы вес согнать и выгнать шлаки, но главное-за день не нагнать его снова, меньше
подробнее...
как бегать быстрее?
Нужно накачивать ноги, развивать дыхание, удобная одежда, соблюдать диету.
Упражнения с
подробнее...
Посоветуйте все книги о беге трусцой и упражнениях с собственным весом
Одной из лучших книг по упражнениям с собственным весом является "Тренировочная зона" П. Уэйда.
подробнее...
можно ли с помощью бега,сжечь жировую прослойку на животе,прослойка приличная,сколько надо бегать и как подскажите!
Привет! Сжечь конечно можно, но стоит учитывать тот факт что сжечь жир на определенном
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Надо ли бегать перед занятиями в тренажерном зале?
смотря какие у тебя задачи.
если для тебя главное рост мышц и рост поднимаемого веса - то
подробнее...
Надо ли бегать перед занятиями в тренажерном зале?
смотря какие у тебя задачи.
если для тебя главное рост мышц и рост поднимаемого веса - то
подробнее...
Почему когда долго бегаешь начинает тошнить? (хотя я регулярно бегаю)
Здравствуйте! Вопрос очень интересный на самом деле, хотя бы потому, что он имеет несклько ответов.
подробнее...