бег или подъем по лестнице

Ответ от Кристина лучко[гуру]
Эффективным средством похудения является ходьба по лестнице

Ответ от Игорь Жилович[гуру]
ДА.

Ответ от Dipsi[гуру]
Кардионагрузкой нет. А вот помочь в похудении действительно сможет т. к расход калорий увеличится. Если к этому добавить еще больше ходьбы пешком и больше воды в рацион ( до 2х литров), то вы совершенно точно будете худеть!

Ответ от Алена Вожегова[гуру]
По поводу похудания наверно да, но нужно учитывать ваш вес и питание, если вы весите кг на 100 больше (утрирую) и питаетесь одной сдобой, то одного подъема в день будет явно мало.

Ответ от Андрей Чегодайкин[гуру]
1. Подсчитано, что средний человек будет расходовать, по меньшей мере, 1 калорию за каждые 10 ступенек при подъеме вверх и 1 калорию на каждые 20 шагов на пути вниз. При этом, чем больше весит человек, тем больше калорий он будет сжигать на лестнице. Например, женщина, со средним весом в 70 кг теряет около 10 Ккал в минуту.
Таким образом, при подъеме по лестнице сжигается примерно 500 - 600 Ккал в час или 500 – 700 грамм за полчаса.
2.Сердечная мышца, как и другие мышцы тела, нуждается в тренировке. Очевидно, что подъем по лестнице является эффективной кардиотренировкой, которая укрепляет сердечно сосудистую систему и, в конечном итоге, снижает риск заболевания сердца.
Всего 15 минут в день ходьбы по лестнице может увеличить продолжительность жизни на 3 года.
Специалисты подсчитали, что люди, пользующиеся лестницей, а не лифтом и затрачивающие на ходьбу больше часа в день, в пять раз меньше страдают ишемической болезнью сердца, чем люди, которые этого не делают.
источник: ссылка

Ответ от Navsegda[гуру]
Нет, не полезно. Преодоление силы притяжения земли вредно для сердца. Лучше бег, прыжки со скакалкой.

Ответ от Милагресс =)[гуру]
дааа) конечно) еще питание должно быть здоровым и тогда точно похудеете+ основное занятие бег или скакалка)

Ответ от Optimus[гуру]
нет не является

Ответ от Ђатьяна Холмогорова[новичек]
Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак - внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все - от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]