бег на месте польза и вред

Ответ от Ego Eimi[гуру]
будет, любое движение-на пользу

Ответ от Mira Splean[эксперт]
От любого бега будет польза

Ответ от Galina Spylnaya[гуру]
конечно, движение-это жизнь, и не важно, где вы бегаете и как

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Несомненно. К тому же разработана спец. программа по бегу на месте. Можно достигнуть довольно высокого уровня тренированности, что обеспечивает улучшение общего состояния здоровья человека. ИТАК,.. .
Каким же образом рекомендуется заниматься бегом на месте в случаях проведения тренировок в домашних условиях?
-Прежде всего необходимо выбрать место в квартире для выполнения физических упражнений и приобрести для этого специальный коврик.
-Бег на месте лучше всего выполнять в спортивной обуви – кедах или беговых туфлях.
-Перед началом занятий необходимо в течение 3-4 минут заняться ходьбой в качестве разминки, и только затем рекомендуется непосредственно переходить к бегу на месте.
-Во время основной части тренировки при беге на месте ноги должны приподниматься над полом примерно на 20 сантиметров.
-На первых занятиях следует почаще делать небольшие паузы для восстановления сил и нормального ритма дыхания и сердцебиения.
-При последующих тренировках количество и продолжительность пауз для отдыха рекомендуется постепенно сокращать, а длительность и интенсивность двигательной активности во время бега на месте нужно увеличивать.
- В заключительной части тренировки следует снова перейти на ходьбу, поскольку в этом случае можно сделать постепенный переход от интенсивных нагрузок к восстановлению спокойного ритма дыхания.
***на заметку***
Ещё одним преимуществом бега на месте в домашних условиях является возможность выполнения физических упражнений под вашу любимую музыку. В таком случае во время тренировок создаётся уникальная эмоциональная атмосфера, способствующая достижению наилучших результатов.

Ответ от Гульнара Владелина[гуру]
конечно, будет супер!

Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Дома, полчаса бегать на месте надоест.
Не надо бегать. Можите добегаться до артрита / артроза .
Лучше гимнастика под музыку.
Попробуйте: " Адаптивная суставная гимнастика Бубновского"

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]