Когда лучше делать кардио утром или вечером
Автор Нікуся задал вопрос в разделе Коррекция веса
А что лутше: бег утром или вечером?(для похудения) и получил лучший ответ
Ответ от Zenslim[гуру]
Многие люди считают, что, если делать кардио утром, до завтрака, это улучшит результат, поскольку окисление жира во время кардио возрастает, когда желудок пустой и истощены запаса гликогена. Насколько это влияет на расходы общего количества жира за 24 часа и на длительные периоды до сих пор дискутируется. Время тренировки и то, занимаетесь ли вы на пустой желудок, является вторичным по отношению к вопросу сколько всего калорий вы сжигаете. Распишите ваше время тренировок, когда вам удобно, чтобы вам было приятно, и придерживайтесь этому. Тренировки в одно и то же время суток также могут быть полезны, чтобы воспользоваться силой привычки. Еще один важный момент: мы рекомендуем вам не выполнять кардио перед силовой тренировкой, потому что это вас утомит, и ваша силовая тренировка, вероятно, пострадает. Если вы возьмете старт с кардиотренировкой, то израсходуете гликоген, а это приведет к падению мышечной силы. В итоге вы не сможете развить ту интенсивность тренинга, которая предполагает рост мышц. Начинать надо с «железа» , и это сильно поможет вашей аэробике. Силовые упражнения истощат запасы углеводов, и «жиросжигание» начнется почти сразу после начала аэробного тренинга. Только убедитесь, что сразу же после тренировок вы обеспечили себе адекватную нутрицевтическую поддержку.
Подробно в руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения
утром, связанно с обменом веществ
лучше секс утром и вечером (для похуденья)
Бег постоянно.
Утром и вечером
Утром и на голодный желудок - лучшее средство)
Чем хуже вечером: К вечеру ваш желудок будет не пуст. Вы так или иначе будете что-то есть втечение дня. Поэтому кода будете бегать, энергия организма будет пополняться за счет съеденного вами в этот день. С утра - ваш желудок пуст и когда вы даете накрузки на организм - используется накопленный в организме жир (так называемая подкожная жировая прослойка) для питания мышц и энергии. В этот самый момент вы сжигаете жир. Удачи.
Лучше весь день бегать на голодный желудок. Умрешь, но зато похудеешь! ))
физические нагрузки вечером нежелательны-мб бессоница.
лучше утром - бодрит, дает энергию на весь день)
но если вы себя чувствуете утром просто не в состоянии бегать - зачем себя мучить? с таким же успехом можно и вечером побегать. а после пробежки еще немного пройтись, подышать воздухом, чтобы спалось лучше.
Утром, натощак. после 30 минут бега сжигается именно жир.
Утром! А вообще, лучше всего помогает жесткая диета))
мм станно очень мнения разняться. .
но я беала в основном по ечероам точне поночам да еще и в холодное время ода ивесила притом почти 40 к ну естественно с диетой ( не очень жесткой но хорошей реально) все совмещать и есть только до опред времени суток
а вообще все от организма зависит не толькот обмена веществ... как ващ орапнизм потянет бегать тода и беайте
а для похудания любая физ нагрузка полезна !
удачи))
На 43-ей минуте в человеческом организме начинают свое действие энзимы сжигающие жир. Действуют они 12 часов поэтому утром час-вечером час... а бег или просто прогулка решаете для себя сами.
Правда ли что кардио тренировку лучше делать утром натощак? Будет ли достаточно 20-ти минут?
Это не совсем так. Зависит от твоего веса. При большом весе - будет заметно. Если переизбыток массы
подробнее...
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
тренировка. в какое время суток лучше тренироваться (качаться)?
Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем.
подробнее...
для лучшего сжигания жира как лучше построить тренировку:сначала кардио, потом силовая, или наоборот? Заранее спасибо!
сначала кардио, разомнитесь, а уж потом силовые
подробнее...
От чего у человека 84 лет кружится сильно голова? давление 170 на 90.
Потому что стенки сосудов головного мозга уже "слабые" от того, что они долгое время накапливали
подробнее...
Не могу похудеть.
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...