белки в чем содержатся

Ответ от ОириэльБэнр[новичек]

В мясе и всяких бобовых, яйцах и молоке

Ответ от Tanec latino[гуру]
Молочные продукты, мясо, рыба, бобовые...

Ответ от Ђалия Павловна (Ледер)[гуру]
Орехи, бобовые, молочные продукты и мясо, особенно белое курвиное

Ответ от Artur urban[эксперт]
Обезжиренное белое мясо, будь то курица, рыба, кролик;
Нежирная говядина, телятина;
Обезжиренные или не тяжелее 2, 5% жирности молочные продукты;
Яичные белки;
Продукты, содержащие растительный белок – тофа, соевое молоко;
Специализированные концентраты белка для спортивного питания.

Ответ от Анна[гуру]
в каких продуктах содержится белок
Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.
Творог. В нем белка 14%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Важно: следует кушать только обезжиренный продукт, так вы сможете уберечь себя от лишних калорий. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.
Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.
Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.
Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.
Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.
Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.
Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.
Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.
Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.
Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы

Ответ от Алевтина Балабанова[гуру]
Чечевица, арахис, сыр, фасоль, соя, орехи кешью.

Ответ от Olga[гуру]
в мясе

Ответ от Rakywok[гуру]
Как бывший спортсмен, отвечу. Самый лучший источник чистого белка из продуктов, это куриное филе (грудинка без кости). В 100 гр которого содержится 31% белка, 0 углеводы и всего 3 гр жира.

Ответ от Oo oo[новичек]
в бобе и в белке в лесу

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]