Автор Любовь задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
Что нужно употреблять на ужин, а что на завтрак белки или углеводы? и получил лучший ответ
Ответ от Вадим Кваснин[гуру]
Лично я пробывала много диет, больше всего мне нравится "японская". но предпочитаю 2-3 дня на кефире посидеть, так как японка действительно сложная, но очень эффективная, для тех кто не пьет-ваще идеальна, так как там нельзя алкоголь, соблюдать ее надо строго-престрого!!!! если она вам не подойдет то зайдите на eDiet.ru тут вы найдете все что душе угодно!! !
Итак, вот что представляет из себя популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
на завтрак - углеводы, на ужин - белки
какие заморочки..да ешь , что хочешь. только в разумных пределах..не передай..
сначала углеводы, а за ними всегда идут белки, иначе белок не успеет перевариться, а вы дадите новую порцию углеводов
В начале дня,когда вы тратите много энергии,лучше всего потреблять больше углеводов,а в конце дня-белкиПродукты, богатые белками: мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи.
Продукты, богатым углеводами: хлеб, мука, крупы, макаронные изделия, картофель, сахар.
Особую группу составляют так называемые "нейтральные" продукты: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра (жирностью более 45 процентов), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты. Характерной особенностью "нейтральных" продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами. Причем желательно, чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона.
на завтрак лучше белки, так как они дают больше энергии, а вот на ужин....лучше не ужинать в идеале, ну, а уж если голодна - салат (углеводы)
На ужин мясо и белковую пищу есть нельзя, лучше всего что-нить лёгкое.
Чтобы переварить белки вам нужна будет энергия и не маленькая. А во сне вы должны отдыхать, а не работать мясокомбинатом по переработке мяса. Тогда и отдохнёте ночью и настроение будет бодрое.
Сеня ты еблан????