Болит бедро после тренировки
Автор Дарья Иванова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Помогите!! Что делать??
Очень болит внутренняя сторона бедра после первого занятия в фитнесе.Еле передвигаюсь. и получил лучший ответ
Ответ от Аня киселёва[гуру]
Если усердно делали упражнения на внутреннюю поверхность бедра, то это нормально. Чтобы улучшить состояние, несмотря на боль, двигайтесь. Это улучшит приток крови и кислорода к мышце, на которой образовались микротрещины (как после почти каждой тренировки) и поможет скорей восстановиться. Ешьте белковую пищу. Чтобы впредь не доводить себя до такого состояния после каждой тренировки на определенную мышцу, выполните также заминку. Это, во-первых, уилит приток крови и кислорода, во-вторых, поможет вывести молочную кислоту максимально быстро (несколько минут вместо 1 часа)
Ответ от Victoria Richi[активный]
Дарья, не переживайте... это нормально!
я после первого занятия вообще дня три с трудом ноги передвигала.. .
и если садилась... то с трудом вставала, т. к не разгибались..)) )
*запомните, все в норме... начнете заниматься стабильно-наладится!
Дарья, не переживайте... это нормально!
я после первого занятия вообще дня три с трудом ноги передвигала.. .
и если садилась... то с трудом вставала, т. к не разгибались..)) )
*запомните, все в норме... начнете заниматься стабильно-наладится!
Ответ от Любовь[гуру]
Это нормальная реакция организма на упражнения. После 2-3 занятий все придет в норму, и будет только приятное ощущение тонуса.
Это нормальная реакция организма на упражнения. После 2-3 занятий все придет в норму, и будет только приятное ощущение тонуса.
Ответ от Ольга Замора[гуру]
Чтобы после занятий не болели мышцы нужна теплая примерно 37-38 градусов ванная, полежать 15 минут. Затем разогревающей мазью помассировать (только легонько) больные места. Если нет разогревающей, то с любым кремомю
Чтобы после занятий не болели мышцы нужна теплая примерно 37-38 градусов ванная, полежать 15 минут. Затем разогревающей мазью помассировать (только легонько) больные места. Если нет разогревающей, то с любым кремомю
Ответ от Foxicom[гуру]
Самый проверенный способ это тёплая ванна и лёгкий массаж
Самый проверенный способ это тёплая ванна и лёгкий массаж
Ответ от Ђатьяна ТИП[гуру]
и мазь Кетонал
и мазь Кетонал
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Мне в таких случаях один крем помогает, на основе пчелинного яда, пришлите в каком городе Вы живёте, подскажу где взять. marina120275@mail.ru
Мне в таких случаях один крем помогает, на основе пчелинного яда, пришлите в каком городе Вы живёте, подскажу где взять. marina120275@mail.ru
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Помогите!! Что делать??
Очень болит внутренняя сторона бедра после первого занятия в фитнесе.Еле передвигаюсь.
Очень болит внутренняя сторона бедра после первого занятия в фитнесе.Еле передвигаюсь.
спросили в Замена Мышцы
как правильно делать заминку, и растяжку мышц после тренировке???
я делаю растяжку после тяжелых подходов, просто тянешь медленно без рывков мышцу, можно взяться за
подробнее...
как правильно делать заминку, и растяжку мышц после тренировке???
я делаю растяжку после тяжелых подходов, просто тянешь медленно без рывков мышцу, можно взяться за
подробнее...
как избавиться после от боли в мышцах после тренировки? См.
Только вчера сама избавлялась от этого. Честно говоря так сильно перетренировалась, что пришлось
подробнее...
Спорт. Правильно ли я делаю, что не пью до, во время и после тренировок? Занимаюсь сначала кардио, потом силовыми
Если вам нужно похудеть, то упор нужно делать на силовые тренировки, так как большее количество
подробнее...
Почему болит мышца (бедра кажется)?
боли после тренировки могут сохранятся 3-4 дня)) примите горячую ванную и сделайте массаж забитой
подробнее...
если от природы плоская попа, можно ли с помощью каких-либо упражнений накачать её и сделать более аппетитной?:)
конечно же можно!;) ведь это мышца а любую мышцу можно накачать да и жирка ан нее наесть несложно!
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Ягодицы
вчера делала упражнения на попу сегодня, болят ягодица, это значит что оно эффективно ?
да это значит что попа проработана! боль-признак роста! no pain-no gain!но не во всех случаях
подробнее...
вчера делала упражнения на попу сегодня, болят ягодица, это значит что оно эффективно ?
да это значит что попа проработана! боль-признак роста! no pain-no gain!но не во всех случаях
подробнее...
спросили в Футбол Футболист
подскажите индивидуальные упражнения для футболиста на физику и растяжку?
В данной статье представлена программы тренировки футболиста средней подготовленности. Количество
подробнее...
подскажите индивидуальные упражнения для футболиста на физику и растяжку?
В данной статье представлена программы тренировки футболиста средней подготовленности. Количество
подробнее...
спросили в Другое
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
спросили в Другое Влияние
L-каротин какое влияние оказывает на сердце
L-карнитин ( другое написание: Карнотин, карнетин, корнотин, корнетин, корнитин или левокарнитин) :
подробнее...
L-каротин какое влияние оказывает на сердце
L-карнитин ( другое написание: Карнотин, карнетин, корнотин, корнетин, корнитин или левокарнитин) :
подробнее...
Как правильно питаться при физических нагрузках, чтобы похудеть!? Что кушать?
кушать можно всё (ну не сладкое и не мучное конечно) , но только не сразу после тренировки (часа
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Каменную попу трогать не удобно, да и сеники будут там ну ты понимаеш где
ав от упругую
подробнее...
подскажите о приеме белково-углеводного коктейля после тренировки...
Ну, тут вообще никаких заморочек нет - просто выстрел прямой наводкой для того, чтобы улучшить
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...
спросили в Быстро Мышцы
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
Какие эффективные упражнения есть, чтобы попу хорошо подтянуть?
приседания до упора, не отрывая пятки от пола
подходы по 30
подробнее...