Болит бедро после тренировки
Автор Дарья Иванова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Помогите!! Что делать??
Очень болит внутренняя сторона бедра после первого занятия в фитнесе.Еле передвигаюсь. и получил лучший ответ
Ответ от Аня киселёва[гуру]
Если усердно делали упражнения на внутреннюю поверхность бедра, то это нормально. Чтобы улучшить состояние, несмотря на боль, двигайтесь. Это улучшит приток крови и кислорода к мышце, на которой образовались микротрещины (как после почти каждой тренировки) и поможет скорей восстановиться. Ешьте белковую пищу. Чтобы впредь не доводить себя до такого состояния после каждой тренировки на определенную мышцу, выполните также заминку. Это, во-первых, уилит приток крови и кислорода, во-вторых, поможет вывести молочную кислоту максимально быстро (несколько минут вместо 1 часа)
Дарья, не переживайте... это нормально!
я после первого занятия вообще дня три с трудом ноги передвигала.. .
и если садилась... то с трудом вставала, т. к не разгибались..)) )
*запомните, все в норме... начнете заниматься стабильно-наладится!
Это нормальная реакция организма на упражнения. После 2-3 занятий все придет в норму, и будет только приятное ощущение тонуса.
Чтобы после занятий не болели мышцы нужна теплая примерно 37-38 градусов ванная, полежать 15 минут. Затем разогревающей мазью помассировать (только легонько) больные места. Если нет разогревающей, то с любым кремомю
Самый проверенный способ это тёплая ванна и лёгкий массаж
и мазь Кетонал
Мне в таких случаях один крем помогает, на основе пчелинного яда, пришлите в каком городе Вы живёте, подскажу где взять. marina120275@mail.ru
Очень болит внутренняя сторона бедра после первого занятия в фитнесе.Еле передвигаюсь.