Автор Нету . задал вопрос в разделе Занятия спортом
вчера делала упражнения на попу сегодня, болят ягодица, это значит что оно эффективно ? и получил лучший ответ
Ответ от Петр Бегунков[гуру]
Да, это хороший знак. Ягодицы — это и есть мышцы попы, и их болезненность после занятия говорит о том, что они получили нагрузку и проснулись. Это состояние называется крепатура, она возникает из-за выделения молочной кислоты и указывает на неподготовленность мышц. Чтобы попа подтянулась, давайте ей нагрузку: приседайте с весом на 8-12 раз так, чтобы последние повторения давались из последних сил. Также эффективны подъемы таза лежа, отведения ноги назад на четвереньках и тяга с прямыми ногами. Для быстрого избавления от боли примите теплый душ или ванну, либо повторите упражнения в легком режиме. Со временем при регулярных тренировках организм привыкнет, и боль перестанет появляться.
Ответ от Алиневод[гуру]
это называется "крепатура"! выделилась молочная кислота, что говорит о неподготовленности мышц!
попа подтянется, если приседать с весом на 8-12 раз, чтобы последние повторения были из последних сил, только тогда мышцы могут вырасти, в ином случае эффект будет нулевым!
это называется "крепатура"! выделилась молочная кислота, что говорит о неподготовленности мышц!
попа подтянется, если приседать с весом на 8-12 раз, чтобы последние повторения были из последних сил, только тогда мышцы могут вырасти, в ином случае эффект будет нулевым!
Ответ от Владимир Лейс[гуру]
У тебя боли в мышцах от напряжения. Это нормально после тренировки. Быстрее можно избавиться от боли если повторить тоже самое что и делала вчера. Вана или душ тоже прогревают и помогают быстрее уйти болям, но лучше повторить комплекс упражнений. Упругой вам попы! : )
У тебя боли в мышцах от напряжения. Это нормально после тренировки. Быстрее можно избавиться от боли если повторить тоже самое что и делала вчера. Вана или душ тоже прогревают и помогают быстрее уйти болям, но лучше повторить комплекс упражнений. Упругой вам попы! : )
Ответ от Мотылёк[гуру]
Значит всё правильно делала.
Значит всё правильно делала.
Ответ от Гульнур исмагилова[гуру]
это значит, что вы не делали разминку перед упражнением.
это значит, что вы не делали разминку перед упражнением.
Ответ от Иван Крюков[гуру]
это значит, что мышцы размялись.
это значит, что мышцы размялись.
Ответ от ЎРА 18RUS[гуру]
попа костлявая
попа костлявая
Ответ от Елена[гуру]
Эффективное, молочная кислота выделилась, вот и мышцы болят, скоро пройдет, так что удачи в подтягивании попы
Эффективное, молочная кислота выделилась, вот и мышцы болят, скоро пройдет, так что удачи в подтягивании попы
Ответ от Silkin[гуру]
или эффективно или неправильно
или эффективно или неправильно
Ответ от Гусейн зейналлы[мастер]
ничего со временем это пройдёт это значит мышцы ягодиц проснулись, если часто делать упражнения то со временем привыкнешь
ничего со временем это пройдёт это значит мышцы ягодиц проснулись, если часто делать упражнения то со временем привыкнешь
Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Боль в мышцах вообще ни о чем не говорит. Ни о какой тренировочной эффективности.
Боль в мышцах вообще ни о чем не говорит. Ни о какой тренировочной эффективности.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: вчера делала упражнения на попу сегодня, болят ягодица, это значит что оно эффективно ?
спросили в Другое Латина
как вывести прыщи на попе?
Ах, этот прыщик на любимой попе!
С приходом холодов голоногие девушки облачаются в
подробнее...
как вывести прыщи на попе?
Ах, этот прыщик на любимой попе!
С приходом холодов голоногие девушки облачаются в
подробнее...
Как деллать массаж от целлюлита на попе ? )
можно конечно и баночкой, но это уже будет как дополнение к физ. нагрузке, которую я осмелюсь вам
подробнее...
спросили в Целлюлит Обливание
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в короткие сроки? Подскажите, пожалуйста.
Избавиться от целлюлита за пару дней не выйдет, так как локальная липодистрофия требует
подробнее...
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в короткие сроки? Подскажите, пожалуйста.
Избавиться от целлюлита за пару дней не выйдет, так как локальная липодистрофия требует
подробнее...
как увеличить попу без операции?
Увеличить ягодицы без операции можно за счет целенаправленной тренировки большой, средней и малой
подробнее...
спросили в Скакалка
Как можно накачать попу?Не форму подправить..а именно накачать?И помогут ли в этом прыжки на скакалке?
Чтобы именно накачать ягодицы, а не просто подтянуть их, нужен силовой тренинг с отягощением и
подробнее...
Как можно накачать попу?Не форму подправить..а именно накачать?И помогут ли в этом прыжки на скакалке?
Чтобы именно накачать ягодицы, а не просто подтянуть их, нужен силовой тренинг с отягощением и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Силикон
У Дженнифер Лопес в попе силикон или пышные ягодицы у нее от природы???
А я в ее интервью слышала, что у нее всегда такая была, ее в детстве за это дразнили одноклассники,
подробнее...
У Дженнифер Лопес в попе силикон или пышные ягодицы у нее от природы???
А я в ее интервью слышала, что у нее всегда такая была, ее в детстве за это дразнили одноклассники,
подробнее...
спросили в Юмор
Как все-таки по форме попы определить характер женщины?
Связь между формой попы и характером женщины — это целая наука, подходить к которой нужно с юмором.
подробнее...
Как все-таки по форме попы определить характер женщины?
Связь между формой попы и характером женщины — это целая наука, подходить к которой нужно с юмором.
подробнее...
Как распознать, целлюлит это или нет? и как он выглядит? бывает ли он у худеньких? и из-за чего появляется?
у всех бывает и у худеньких и у толстеньких и у молоденьких, сожни кжу на месте где тебе кажется
подробнее...
спросили в Цвет липы
как похудеть в попе и бедрах быстро?
Для быстрого похудения в попе и бедрах важно сочетать питание и специальные упражнения. Пейте
подробнее...
как похудеть в попе и бедрах быстро?
Для быстрого похудения в попе и бедрах важно сочетать питание и специальные упражнения. Пейте
подробнее...
спросили в Поп Попа
подскажите как быстро и эффективно накачать попу!!
Это не попа, а ягодичные мышцы, причем не только их надо качать, но и бедра.
....
подскажите как быстро и эффективно накачать попу!!
Это не попа, а ягодичные мышцы, причем не только их надо качать, но и бедра.
....
спросили в Таз
расскажите: вот женский таз и бедра - это одно и то же?
Нет, это не одно и то же. Бёдра — это верхняя часть ног, включающая бедренные кости и окружающие их
подробнее...
расскажите: вот женский таз и бедра - это одно и то же?
Нет, это не одно и то же. Бёдра — это верхняя часть ног, включающая бедренные кости и окружающие их
подробнее...
Как можно накачать попу?
Каждый день, встав с постели, на четвереньки и ноги задирать по 40 раз каждую, прямую при том,
подробнее...