Автор Евгений Поляков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болят мышцы бицепсов? и получил лучший ответ
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Боль в бицепсах после тренировки, особенно у новичков или после длительного перерыва, является нормальной реакцией организма. Она возникает из-за микроскопических разрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. Обычно такая боль проходит самостоятельно через два-четыре дня. Чтобы облегчить состояние, можно принять теплую ванну на 10-15 минут, это поможет снять мышечный спазм. Умеренная боль даже полезна, так как усиленный кровоток способствует восстановлению тканей. Когда боль начнет утихать, легкая нагрузка на бицепс ускорит этот процесс. В будущем нагрузку нужно давать дозированно, чтобы избежать перетренированности. Если боль настолько сильная, что мешает следующему занятию, значит, вы переусердствовали. Бицепс хорошо растет вместе с общей мышечной массой при выполнении базовых упражнений, поэтому не стоит чрезмерно увлекаться его изолированной проработкой.
Ответ от Ѐадимир Саляхов[мастер]
это с непривычки я когда качался тоже не мог, недельку походил привых
это с непривычки я когда качался тоже не мог, недельку походил привых
Ответ от Max[гуру]
Нормально. Так и должно быть.
Удачи!
Нормально. Так и должно быть.
Удачи!
Ответ от ГЗ[гуру]
Обычно после тренировки мышцы начинают болеть, особенно у начинающих. Если боли можно отнести к разряду хороших мышечных болей, то об этом не стоит беспокоиться. Боли подобного рода, как правило, связаны с появлением микроскопических разрывов в мышечной ткани. Для восстановления необходимо время и соответствующее питание.
Если мышечные боли настолько сильные, что вы не можете провести следующую тренировку, то это означает, что вы перетренировались. В основном же преодоление несильной мышечной боли очень полезно, поскольку возросший кровоток в мышце помогает процессу восстановления.
Не путать это с КРЕПАТУРОЙ т. е. забитостью, она возникает на тренировках и вызвана молочной кислотой, которой в частности уже нет на следующий день!
Обычно после тренировки мышцы начинают болеть, особенно у начинающих. Если боли можно отнести к разряду хороших мышечных болей, то об этом не стоит беспокоиться. Боли подобного рода, как правило, связаны с появлением микроскопических разрывов в мышечной ткани. Для восстановления необходимо время и соответствующее питание.
Если мышечные боли настолько сильные, что вы не можете провести следующую тренировку, то это означает, что вы перетренировались. В основном же преодоление несильной мышечной боли очень полезно, поскольку возросший кровоток в мышце помогает процессу восстановления.
Не путать это с КРЕПАТУРОЙ т. е. забитостью, она возникает на тренировках и вызвана молочной кислотой, которой в частности уже нет на следующий день!
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
это крепатура.
это крепатура.
Ответ от Владислав[гуру]
переусердствовал ты с качанием бицепса вот и неразгибается тож такое было кабуто бицепс горит) у мя прошло дня через 4)а вопше лутше в тренажёрки делать упражнения жим лёжа становая и приседания это основные приседания, и бецепс отдельно можно редко качять т к растёт он с обшей массой тела
переусердствовал ты с качанием бицепса вот и неразгибается тож такое было кабуто бицепс горит) у мя прошло дня через 4)а вопше лутше в тренажёрки делать упражнения жим лёжа становая и приседания это основные приседания, и бецепс отдельно можно редко качять т к растёт он с обшей массой тела
Ответ от Бэтмен[гуру]
с непривычки) молочная кислота скопилась, в баню сходи или финалогоном намаж помогает)
с непривычки) молочная кислота скопилась, в баню сходи или финалогоном намаж помогает)
Ответ от ___[гуру]
После первой тренировки... мышцы выделяют молочную кислоту... что и создаёт боль.
Вот я тоже давно с гантелями и штангой не работа. Вчера позанимался... щас бицепсы болят.
Пару дней по болят и перестанут. Это нормально.
После первой тренировки... мышцы выделяют молочную кислоту... что и создаёт боль.
Вот я тоже давно с гантелями и штангой не работа. Вчера позанимался... щас бицепсы болят.
Пару дней по болят и перестанут. Это нормально.
Ответ от Никита[гуру]
плохо что только бицепс болит.
плохо что только бицепс болит.
Ответ от Nickovalev[гуру]
Евгений это нормальная реакция организма! В следующий раз как придёте домой наберите тёплую ванну и лягте на 10-15 минут. (Это снимет спазм в мышцах и наследующий день не так сильно будет болеть, постепенно руки и ноги привыкнут к нагрузкам и вам будет казаться этого мала! )
Если у Вас будут ещё вопросы пишите в агент или ICQ:587-393-798
Евгений это нормальная реакция организма! В следующий раз как придёте домой наберите тёплую ванну и лягте на 10-15 минут. (Это снимет спазм в мышцах и наследующий день не так сильно будет болеть, постепенно руки и ноги привыкнут к нагрузкам и вам будет казаться этого мала! )
Если у Вас будут ещё вопросы пишите в агент или ICQ:587-393-798
Ответ от Пират[гуру]
усвой на будущее при длительных перерывах между занятиями и тем более в первый раз нужно нагрузку довать дозированно, по чуть-чуть. Волокна мышц получили микротравмы. Они то и болят. Сейчас ты уже с этим ни чего не сделаешь. Терпи. Когда боль будет по-меньше нагрузи бицепс немного. Быстрее восстановишься.
усвой на будущее при длительных перерывах между занятиями и тем более в первый раз нужно нагрузку довать дозированно, по чуть-чуть. Волокна мышц получили микротравмы. Они то и болят. Сейчас ты уже с этим ни чего не сделаешь. Терпи. Когда боль будет по-меньше нагрузи бицепс немного. Быстрее восстановишься.
Ответ от Ѐасул Шамхалов[новичек]
А почему у меня начали болеть через пару дней?
А почему у меня начали болеть через пару дней?
Ответ от Аоаоо ороорор[новичек]
занимайся "Армспортом"
Это будет самая лучше тренеровка!
за 1 год у тебя будут очень хорошо видны прес, грудная мышца, бицепс, угол, трицепс, предплечье, кисть, будет железная хватка)
занимайся "Армспортом"
Это будет самая лучше тренеровка!
за 1 год у тебя будут очень хорошо видны прес, грудная мышца, бицепс, угол, трицепс, предплечье, кисть, будет железная хватка)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Болят мышцы бицепсов?
болят бицепсы
Болят это хорошо. Это накопление молочной кислоты в мышцах. невздумай бросать. Толку тогда не
подробнее...
После тренировки сильно болит бицепс и не разогнуть руки уже 2ой день. чего делать то? =)) посоветуйте
Насчет Долобене и Диклофенака геля совершенно правильно, но очень хорошо помогает также Индовазин
подробнее...
Лак для волос, болит голова
Голова болит от резкого неприятного запаха (прелесть вонючий). Купите лак без запаха и нет
подробнее...
спросили в Скам Скотты
Бицепс машина VS Скамья Скотта..что эффективней?
Ну конечно бицепс машина, когда берешь косую штангу и выполняешь упражнение на скамье скотта сила
подробнее...
Бицепс машина VS Скамья Скотта..что эффективней?
Ну конечно бицепс машина, когда берешь косую штангу и выполняешь упражнение на скамье скотта сила
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Штанга Грифы
Каким грифом лучше выполнять подъём штанги на бицепс? И сколько весит крифой гриф
вроде 8 кг он весит. лучше прямым. но вот у меня предплечья слабые, поэтому при подъеме на бицепс
подробнее...
Каким грифом лучше выполнять подъём штанги на бицепс? И сколько весит крифой гриф
вроде 8 кг он весит. лучше прямым. но вот у меня предплечья слабые, поэтому при подъеме на бицепс
подробнее...
Какое упражнения на бицепс самое эффективное? в плане железа
#yaimg32824#
Упражнения для бицепсов
Рассмотрим положения локтя при работе
подробнее...
спросили в Ковровы
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
Можно ли сделать систему 21 на бицепс в начале тренировке, если тренируешь руки? или не стоит делать в начале ?
Я думаю не стоит, так как бицепс забьется. . лучше сделать в конце тренировки тройной
подробнее...
качаю руки.бицепсы не растут. Подскажите как можно добиться желаемого результата ???
Плохо качаешь значит.. . или не правильно. Упражнение на мышечную массу должно состоять примерно из
подробнее...