болит плечо при подтягивании



Болит плечо после подтягиваний

Автор Анатолий задал вопрос в разделе Занятия спортом

Подтягивания. Боль в плече и получил лучший ответ

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Нет смысла неделю отдыхать, если занимаешься со своим весом, это не работа с железом. 6 дней подтягиваться в неделю - это бред, особенно, если ты только начал и не важно, занимался ли ты до этого. Максимум 4 дня в неделю и то только, если кроме подтягиваний ничего больше не делаешь. Подтягивания - это тяжёлое упражнение, к нему особенно надо подходить терпеливо и методично. Связкам и сухожилиям нужно время, чтобы окрепнуть, адаптироваться. Просто делай подтягивания раз в неделю, это достаточно в плане эффекта результативности и отдыха. Паралельно можно и отжиматься, плавать, только нагрузка минимальная, хотя бы 1-2 месяца.

Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Все такие травмы очень индивидуальные, конкретно никто не скажет, за сколько ты восстановишься. Новые упражнения подбирай сам, по ощущениям, что бы плечо от них не болело. Программу потом меняй, одно и то же нельзя каждый день. Если долго не пройдёт, то на рентген сходи.

Ответ от Евгений Тозомов[гуру]
Думаю правильным было бы сходить к врачу. Травм в этом месте может быть множество, без обследования не скажешь точно.
Пока вообще не нагружай этот плечевой сустав.
Программу однозначно поменяй, есть много альтернативных упражнений, найти ты их все сможешь в обычном гугле, там же и техника их выполнения.

Ответ от Ѐемонтник[гуру]
Скорей всего, у тебя слабые плечевые суставы и это у многих, тебе надо укреплять их, вот упражнения-

Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
иди к врачу - наиболее реально, что слишком резко начал тренироваться и воспалилась мышца плеча, или сухожилие

Ответ от Ўрий Разумов[новичек]
Анатолий, добрый день! Столкнулся с такой же (по симптомам) травмой. Болит плечо уже второй месяц, подтягиваться не могу. Врач прописал физио-процедуры и витамины В. А как Вы в итоге вылечились?

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подтягивания. Боль в плече
спросили в Otzoman Отжимания
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.

Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...

Подтягивания на турнике несколько вопросов...
Вот как ПРАВИЛЬНО подтягиваться: Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким
подробнее...

При поднятии руки вверх появляется сильная боль в плече. Что у меня может быть?
Как ни странно звучит, это-неврит локтевого нерва. Лечится рефлексотерапией, бывает достаточно 1-3
подробнее...

как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...

чем полезна процедура амплипульс?


Амплипульстерапия – это лечебная методика, при которой на участки тела воздействуют
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...

Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы

Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...
спросили в Отжимания Жиронда
что больше увеличивает бицепс: отжимания или подтягивания???
Бицепс больше увеличивает подтягивание, но самое лучшее упражнение - концентрированный подъем на
подробнее...
спросили в 96 год
Подтягивание за спину. Одни говорят вредно, другие нет. Что скажите вы?
Скорее всего вы имеете ввиду подтягивание за голову. Да, упражнения в жиме и тяге в крайне-заднем
подробнее...

Подскажите, пожалуйста, как накачать руки и плечи как на фото?
Фото справа накачены трапеция, плечи и бицепс. Самые не слозжныедля прокачки мышцы, особенно
подробнее...

С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...

Посоветуйте как подтянуть грудь (после кормления ребенка) без хирургического вмешательства
Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто перестает
подробнее...

Какие упражнения на турнике надо делать чтобы раскачать плечи, битцы и грудные мышцы??? И как ???
подтягавайся, чтоб бицепсы, пальцы к лицу поверни, все остальное по обычному. а лучше купи гантели,
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*