Болит плечо после подтягиваний
Автор Анатолий задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подтягивания. Боль в плече и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Нет смысла неделю отдыхать, если занимаешься со своим весом, это не работа с железом. 6 дней подтягиваться в неделю - это бред, особенно, если ты только начал и не важно, занимался ли ты до этого. Максимум 4 дня в неделю и то только, если кроме подтягиваний ничего больше не делаешь. Подтягивания - это тяжёлое упражнение, к нему особенно надо подходить терпеливо и методично. Связкам и сухожилиям нужно время, чтобы окрепнуть, адаптироваться. Просто делай подтягивания раз в неделю, это достаточно в плане эффекта результативности и отдыха. Паралельно можно и отжиматься, плавать, только нагрузка минимальная, хотя бы 1-2 месяца.
Все такие травмы очень индивидуальные, конкретно никто не скажет, за сколько ты восстановишься. Новые упражнения подбирай сам, по ощущениям, что бы плечо от них не болело. Программу потом меняй, одно и то же нельзя каждый день. Если долго не пройдёт, то на рентген сходи.
Думаю правильным было бы сходить к врачу. Травм в этом месте может быть множество, без обследования не скажешь точно.
Пока вообще не нагружай этот плечевой сустав.
Программу однозначно поменяй, есть много альтернативных упражнений, найти ты их все сможешь в обычном гугле, там же и техника их выполнения.
Скорей всего, у тебя слабые плечевые суставы и это у многих, тебе надо укреплять их, вот упражнения-
иди к врачу - наиболее реально, что слишком резко начал тренироваться и воспалилась мышца плеча, или сухожилие
Анатолий, добрый день! Столкнулся с такой же (по симптомам) травмой. Болит плечо уже второй месяц, подтягиваться не могу. Врач прописал физио-процедуры и витамины В. А как Вы в итоге вылечились?
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Подтягивания на турнике несколько вопросов...
Вот как ПРАВИЛЬНО подтягиваться: Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким
подробнее...
При поднятии руки вверх появляется сильная боль в плече. Что у меня может быть?
Как ни странно звучит, это-неврит локтевого нерва. Лечится рефлексотерапией, бывает достаточно 1-3
подробнее...
как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...
чем полезна процедура амплипульс?
Амплипульстерапия – это лечебная методика, при которой на участки тела воздействуют
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы
Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...
что больше увеличивает бицепс: отжимания или подтягивания???
Бицепс больше увеличивает подтягивание, но самое лучшее упражнение - концентрированный подъем на
подробнее...
Подтягивание за спину. Одни говорят вредно, другие нет. Что скажите вы?
Скорее всего вы имеете ввиду подтягивание за голову. Да, упражнения в жиме и тяге в крайне-заднем
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как накачать руки и плечи как на фото?
Фото справа накачены трапеция, плечи и бицепс. Самые не слозжныедля прокачки мышцы, особенно
подробнее...
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...
Посоветуйте как подтянуть грудь (после кормления ребенка) без хирургического вмешательства
Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто перестает
подробнее...
Какие упражнения на турнике надо делать чтобы раскачать плечи, битцы и грудные мышцы??? И как ???
подтягавайся, чтоб бицепсы, пальцы к лицу поверни, все остальное по обычному. а лучше купи гантели,
подробнее...