Болит плечо после подтягиваний
Автор Анатолий задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подтягивания. Боль в плече и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Нет смысла неделю отдыхать, если занимаешься со своим весом, это не работа с железом. 6 дней подтягиваться в неделю - это бред, особенно, если ты только начал и не важно, занимался ли ты до этого. Максимум 4 дня в неделю и то только, если кроме подтягиваний ничего больше не делаешь. Подтягивания - это тяжёлое упражнение, к нему особенно надо подходить терпеливо и методично. Связкам и сухожилиям нужно время, чтобы окрепнуть, адаптироваться. Просто делай подтягивания раз в неделю, это достаточно в плане эффекта результативности и отдыха. Паралельно можно и отжиматься, плавать, только нагрузка минимальная, хотя бы 1-2 месяца.
Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Все такие травмы очень индивидуальные, конкретно никто не скажет, за сколько ты восстановишься. Новые упражнения подбирай сам, по ощущениям, что бы плечо от них не болело. Программу потом меняй, одно и то же нельзя каждый день. Если долго не пройдёт, то на рентген сходи.
Все такие травмы очень индивидуальные, конкретно никто не скажет, за сколько ты восстановишься. Новые упражнения подбирай сам, по ощущениям, что бы плечо от них не болело. Программу потом меняй, одно и то же нельзя каждый день. Если долго не пройдёт, то на рентген сходи.
Ответ от Евгений Тозомов[гуру]
Думаю правильным было бы сходить к врачу. Травм в этом месте может быть множество, без обследования не скажешь точно.
Пока вообще не нагружай этот плечевой сустав.
Программу однозначно поменяй, есть много альтернативных упражнений, найти ты их все сможешь в обычном гугле, там же и техника их выполнения.
Думаю правильным было бы сходить к врачу. Травм в этом месте может быть множество, без обследования не скажешь точно.
Пока вообще не нагружай этот плечевой сустав.
Программу однозначно поменяй, есть много альтернативных упражнений, найти ты их все сможешь в обычном гугле, там же и техника их выполнения.
Ответ от Ѐемонтник[гуру]
Скорей всего, у тебя слабые плечевые суставы и это у многих, тебе надо укреплять их, вот упражнения-
Скорей всего, у тебя слабые плечевые суставы и это у многих, тебе надо укреплять их, вот упражнения-
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
иди к врачу - наиболее реально, что слишком резко начал тренироваться и воспалилась мышца плеча, или сухожилие
иди к врачу - наиболее реально, что слишком резко начал тренироваться и воспалилась мышца плеча, или сухожилие
Ответ от Ўрий Разумов[новичек]
Анатолий, добрый день! Столкнулся с такой же (по симптомам) травмой. Болит плечо уже второй месяц, подтягиваться не могу. Врач прописал физио-процедуры и витамины В. А как Вы в итоге вылечились?
Анатолий, добрый день! Столкнулся с такой же (по симптомам) травмой. Болит плечо уже второй месяц, подтягиваться не могу. Врач прописал физио-процедуры и витамины В. А как Вы в итоге вылечились?
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подтягивания. Боль в плече
спросили в Otzoman Отжимания
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Подтягивания на турнике несколько вопросов...
Вот как ПРАВИЛЬНО подтягиваться: Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким
подробнее...
При поднятии руки вверх появляется сильная боль в плече. Что у меня может быть?
Как ни странно звучит, это-неврит локтевого нерва. Лечится рефлексотерапией, бывает достаточно 1-3
подробнее...
как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...
чем полезна процедура амплипульс?
Амплипульстерапия – это лечебная методика, при которой на участки тела воздействуют
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы
Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...
спросили в Отжимания Жиронда
что больше увеличивает бицепс: отжимания или подтягивания???
Бицепс больше увеличивает подтягивание, но самое лучшее упражнение - концентрированный подъем на
подробнее...
что больше увеличивает бицепс: отжимания или подтягивания???
Бицепс больше увеличивает подтягивание, но самое лучшее упражнение - концентрированный подъем на
подробнее...
спросили в 96 год
Подтягивание за спину. Одни говорят вредно, другие нет. Что скажите вы?
Скорее всего вы имеете ввиду подтягивание за голову. Да, упражнения в жиме и тяге в крайне-заднем
подробнее...
Подтягивание за спину. Одни говорят вредно, другие нет. Что скажите вы?
Скорее всего вы имеете ввиду подтягивание за голову. Да, упражнения в жиме и тяге в крайне-заднем
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как накачать руки и плечи как на фото?
Фото справа накачены трапеция, плечи и бицепс. Самые не слозжныедля прокачки мышцы, особенно
подробнее...
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...
Посоветуйте как подтянуть грудь (после кормления ребенка) без хирургического вмешательства
Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто перестает
подробнее...
Какие упражнения на турнике надо делать чтобы раскачать плечи, битцы и грудные мышцы??? И как ???
подтягавайся, чтоб бицепсы, пальцы к лицу поверни, все остальное по обычному. а лучше купи гантели,
подробнее...