Боль в плече при жиме лежа
Автор Андрей Скрыпник задал вопрос в разделе Занятия спортом
болит плечо. Делал упражнение (жим лёжа) ,повредил плечевой сустав, теперь при отжиманиях даже больно, что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Афиноген Стафф[гуру]
Сколько времени болит? Перед жимом разогревался с лёгким весом?
Ответ от Зося Синицкая[гуру]
надо временно прекратить нагрузку на сустав и смазывать мазью ( обезболивающей+согревающей)
надо временно прекратить нагрузку на сустав и смазывать мазью ( обезболивающей+согревающей)
Ответ от Андрей Мищенко[активный]
мазью мажь, и не делай упражнения которые задействывают плечевой сустав
мазью мажь, и не делай упражнения которые задействывают плечевой сустав
Ответ от Kirillbe[гуру]
Сходи в больницу там точно тебе скажут что у тебя с плечом и каким способом лечить.
Сходи в больницу там точно тебе скажут что у тебя с плечом и каким способом лечить.
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Уже сегодня отвечал на подобный вопрос. Обязательно сходить к врачу и сделать снимок, я бы так и поступил. Но если не пошёл, то.. . Для начала критически снизить вес в жиме. Желательно до минимума (20 кг - пустой гриф) . Максимально разгрузить плечевой сустав во всех упражнениях, где он нагружается. Никаких жимов, тем более от брусьев. Витоминно минеральный комплекс + хондроитин (сульфат) ваши друзья. В идеале, вообще прекратить занятия на период восстановления нормальной работы плечевого сустава.
Уже сегодня отвечал на подобный вопрос. Обязательно сходить к врачу и сделать снимок, я бы так и поступил. Но если не пошёл, то.. . Для начала критически снизить вес в жиме. Желательно до минимума (20 кг - пустой гриф) . Максимально разгрузить плечевой сустав во всех упражнениях, где он нагружается. Никаких жимов, тем более от брусьев. Витоминно минеральный комплекс + хондроитин (сульфат) ваши друзья. В идеале, вообще прекратить занятия на период восстановления нормальной работы плечевого сустава.
Ответ от S[гуру]
Сделать перерыв в тренировках . Закачивать дельту лёгкими весами . Затем востанавливаться постепенно .
Сделать перерыв в тренировках . Закачивать дельту лёгкими весами . Затем востанавливаться постепенно .
Ответ от саша[гуру]
Сходи к врачу, сделай снимок, а то будешь как я потом с протезом, у меня тоже начиналось с боли, да и врач меня лечил сначала от растяжения связок)) оказалось пипец суставам.
Сходи к врачу, сделай снимок, а то будешь как я потом с протезом, у меня тоже начиналось с боли, да и врач меня лечил сначала от растяжения связок)) оказалось пипец суставам.
Ответ от Вячеслав Биричевский[гуру]
У меня пол-года наверное плечо болело. Мази не помогают. Можно троксевазином для мышц - но это всё херня. Глотать хондропротекторы дорогие - тоже никакого эффекта, даже в аптеке об этом говорят. Врачи скажут только - никакого спорта. Дать консультацию может только грамотный спортивный врач из какой-нибудь сборной России. ..Я плечо восстановил, посмотрев семинар Парамедицина от Андрея Кочергина. Он советует лёгкий вес перекладину за голову тянуть на тренажёре сидя при прямой спинке. 3 подхода по 25 раз. ..Так же есть в фильме "Подготовка чемпиона за 8 месяцев" про бокс - расслабленой рукой вверх через бок и перед собой делаешь повторения, затем с лёгким весом. ..И о врачах - рентген ничего не покажет, покажет только магнитный томограф связки и всё остальное. Есть ещё уколы в суставную сумку. Но я бы советовал самому восстанавливаться.
У меня пол-года наверное плечо болело. Мази не помогают. Можно троксевазином для мышц - но это всё херня. Глотать хондропротекторы дорогие - тоже никакого эффекта, даже в аптеке об этом говорят. Врачи скажут только - никакого спорта. Дать консультацию может только грамотный спортивный врач из какой-нибудь сборной России. ..Я плечо восстановил, посмотрев семинар Парамедицина от Андрея Кочергина. Он советует лёгкий вес перекладину за голову тянуть на тренажёре сидя при прямой спинке. 3 подхода по 25 раз. ..Так же есть в фильме "Подготовка чемпиона за 8 месяцев" про бокс - расслабленой рукой вверх через бок и перед собой делаешь повторения, затем с лёгким весом. ..И о врачах - рентген ничего не покажет, покажет только магнитный томограф связки и всё остальное. Есть ещё уколы в суставную сумку. Но я бы советовал самому восстанавливаться.
Ответ от Андрей абузяров[активный]
Ето пройдет со временем главное не бросать спорт!
Ето пройдет со временем главное не бросать спорт!
Ответ от Валентина Фрышко[гуру]
Чтож издеваться над собой : пусть заживет...
Чтож издеваться над собой : пусть заживет...
Ответ от Димитрий Лебедев[мастер]
Такая же фигня была.. . 1 год не ходил в тренажерку из-за плеча, сейчас приходится на гриф максимум по 5кг вешать иначе опять начинает болеть.. . И не делать упражнения при которых плечо начинает болеть.. . Спорт не лечит - спорт калечит))
Такая же фигня была.. . 1 год не ходил в тренажерку из-за плеча, сейчас приходится на гриф максимум по 5кг вешать иначе опять начинает болеть.. . И не делать упражнения при которых плечо начинает болеть.. . Спорт не лечит - спорт калечит))
Ответ от Вопрос - ответ[гуру]
у меня та же фигня, когда начинаю делать горизонт плечо начинает болеть, щас вроде бы прошло, мазями прогревающими помаж
у меня та же фигня, когда начинаю делать горизонт плечо начинает болеть, щас вроде бы прошло, мазями прогревающими помаж
Ответ от Maxim P.[гуру]
У меня пол года болело, помог контрастный душ.
Если .
У меня пол года болело, помог контрастный душ.
Если .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: болит плечо. Делал упражнение (жим лёжа) ,повредил плечевой сустав, теперь при отжиманиях даже больно, что делать?