болит поясница при качании пресса

Ответ от Канцероген[гуру]
Да такое возможно,снизь нагрузку.И навсякий случий сделай узи почек.

Ответ от Восемьсот[гуру]
Так больше не качай, много др.упр. на пресс, советую как тренер.

Ответ от холить[гуру]
нет..значит ты не правильно качаешь пресс

Ответ от реанимация[гуру]
у меня тож болит!

Ответ от Ложиться[гуру]
нет - у тебя наверное проблемы с спиной!

Ответ от субретка[новичек]
норм

Ответ от удалиться[гуру]
ненормально. такого не должно быть. значит неправильно качаешь пресс.

Ответ от Полоскательница[гуру]
очень даже ненормально, иди к врачу, не затягивай

Ответ от Пропалить[гуру]
не нормально. это говорит о том, что ты неправильно выполняешь упражнения!

Ответ от Delvego[новичек]
при работе над пресом работают еще и становые!! ! когда становые адаптируются и наберут форму то боли исчезнут!!

Ответ от Vivi[гуру]
во-первых ноги желательно поднять (например, положить на стул перед собой) , поясницу нужно прижать к полу и не отрывать. корпус высоко поднимать не нужно, достаточно оторвать лопатки от пола. подбородок к груди тоже не тяни, а то еще и шея заболит. руки за головой, локти в сторону и слегка вперед (можно на живот положить или перед грудью скрестить, если шею хорошо держишь) .
главное - поясницу не прогибать и стараться не напрягать.

Ответ от Ирина константинова[гуру]
это прогибается пояснично-крестцовый отдел,подложите подушечку под ягодицы. ( после операции на позвоночнике ходила на лфк и там подкладывала подушечку по совету инструктора).

Ответ от Анджей яницкий[гуру]
спину держи прямой ,выпячивай грудь,а так как ты делаешь ,называется скручивание, но лучше делать ассиметрично ,один локоть к ноге ,другой,ничего болеть не будет,
да еще
пресс не нужно сочетать с жимом вверх.,на пресс выднляется день отдельно

Ответ от Єиля[активный]
абсолютно не нормально, плохо еще когда шея болит. попробуй основные усилия направлять именно на пресс, прочувствуй его что-ли. Один раз правильно покачаешь - поймешь!! Главное - не бросай 🙂

Ответ от Максим[гуру]
Надо разогревать побольше поясничный позвонок,поменять упражнения(другие варианты),угол наклона.Возможны проблемы с почками.Короче,может много причин про которые даже и не подумаешь.

Ответ от Екатерина[гуру]
да нормально
особенно в начале занятий потом когда мышцы натренируешь всё пройдет

Ответ от Yana Tishkina[активный]
u menya tozhe v nachale bolela spinka///// a potom vse proshlo////////

Ответ от _[активный]
Болит, потому что почки больные. у меня тоже так.

Ответ от 3 ответа[гуру]