болят ноги после тренировки что делать



Болят мышцы ног после тренировки что делать

Автор Prosto Olya!!!=))) задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес

Болят мышцы ног,после тренировки!!((( Хожу как инвалидик второй день!((( что делать, как избавится от напряжения!) и получил лучший ответ

Ответ от Игла[гуру]
Это не напряжение, это молочная кислота обжигает нервные окончания. Во время тренировки мышечные волокна частично разрушаются, а затем востанавливаются в большем объеме. Повторите тренировку пройдет.
Источник: спортивная медицина

Ответ от Luxuria[гуру]
Горячую ванну или сауну принять и можно массажик небольшой руками сделать. Еще грелку можно прикладывать на самые больные места. L-карнитин хорошо перед тренировками пить чтоб мышцы потом не болели.

Ответ от Andrey Gavrilov[гуру]
Легкая физическая нагрузочка и массаж, сауна в идеале.

Ответ от Secret[гуру]
баня, массаж можно и компресс

Ответ от <=Ле}{@=>[новичек]
У нас тренер просто говорил! От чего заболел, тем и лечись!!!!

Ответ от Spring[эксперт]
ну не лежать, больше двигаться и поделать хоть какие-то упражнения на растяжечку... нужно прогреть их. я знаю, что это оченно болезненно. но заканчивать с занятиями ни-ни!!!)))

Ответ от Елена Карпенко[новичек]
можно сделать контрастный душ, затем нанести ,,быструм-гель,, или ,,траксевазин, отдохнуть минимум 30 мин, при этом чтоб ноги были чуть выше головы.

Ответ от Инна Ниязова[новичек]
Хорошая физическая нагрузка на ноги бег, прыжки и тд. всю боль как рукой снимет и никакого массажа не надо

Ответ от Времена года[эксперт]
не смотря на боль делать динамичную разминку, разогревать мышци

Ответ от Erna M[гуру]
+ 1 к первому ответу, и после тренировок пейте белковый коктейль "Мультипауэр" - он успокоит мышцы

Ответ от Елена Остроух[мастер]
Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать <a rel="nofollow" href="http://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/" target="_blank">http://zdo

Ответ от Елизавета Маркова[новичек]
Тоже такое было села на шпагат с 4 кирпичиками!!! На следующий день все мышцы болели!! Спросила у педагога ...педагог сказала что это хорошо садись опять всё делается через силу и боль чтоб достигнуть успехов

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Болят мышцы ног,после тренировки!!((( Хожу как инвалидик второй день!((( что делать, как избавится от напряжения!)
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*