Болят мышцы ног после тренировки что делать
Автор Prosto Olya!!!=))) задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Болят мышцы ног,после тренировки!!((( Хожу как инвалидик второй день!((( что делать, как избавится от напряжения!) и получил лучший ответ
Ответ от Игла[гуру]
Боль в ногах после тренировки обычно вызвана накоплением молочной кислоты и микроразрывами мышечных волокон, которые затем восстанавливаются и увеличиваются в объеме. Чтобы избавиться от напряжения, примите горячую ванну или посетите сауну. Хорошо помогает легкий массаж руками или прикладывание грелки к самым болезненным местам. Не стоит все время лежать, нужно больше двигаться и делать простые упражнения на растяжку, чтобы прогреть мышцы. Несмотря на боль, полностью прекращать занятия нельзя, так как регулярность ускоряет адаптацию организма. Чтобы мышцы меньше болели в будущем, можно принимать L-карнитин перед тренировками.
Горячую ванну или сауну принять и можно массажик небольшой руками сделать. Еще грелку можно прикладывать на самые больные места. L-карнитин хорошо перед тренировками пить чтоб мышцы потом не болели.
Легкая физическая нагрузочка и массаж, сауна в идеале.
баня, массаж можно и компресс
У нас тренер просто говорил! От чего заболел, тем и лечись!!!!
ну не лежать, больше двигаться и поделать хоть какие-то упражнения на растяжечку... нужно прогреть их. я знаю, что это оченно болезненно. но заканчивать с занятиями ни-ни!!!)))
можно сделать контрастный душ, затем нанести ,,быструм-гель,, или ,,траксевазин, отдохнуть минимум 30 мин, при этом чтоб ноги были чуть выше головы.
Хорошая физическая нагрузка на ноги бег, прыжки и тд. всю боль как рукой снимет и никакого массажа не надо
не смотря на боль делать динамичную разминку, разогревать мышци
+ 1 к первому ответу, и после тренировок пейте белковый коктейль "Мультипауэр" - он успокоит мышцы
Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать <a rel="nofollow" href="http://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/" target="_blank">http://zdo
Тоже такое было села на шпагат с 4 кирпичиками!!! На следующий день все мышцы болели!! Спросила у педагога ...педагог сказала что это хорошо садись опять всё делается через силу и боль чтоб достигнуть успехов
Очень сильно болят мышцы ног после тренировки... что можно сделать?
1.Перед тренировкой стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы (это минимизирует риск получения
подробнее...
Сильно болят мышцы ног после перегрузки. Что делать?
ванна не просто теплая, а с огромным количество соли, легкие упражнения на растяжку и небольшие
подробнее...
После тренировки сильно болят ноги
Что сделать, если сильно болят ноги после тренировки:
Большое значение для организма имеет
подробнее...
Что можно сделать? Что можно сделать чтоб мышцы после тренировки не болели?
полежать в горячей ванне. сама занимаюсь танцами а это большие нагрузки после ванны не чувствую
подробнее...
Сколько по времени растут мышцы когда качаешься?
если тренируешься обычно как большинство то заметный рост начнётся после адаптации постоянно
подробнее...
Как снять мышечную боль после первой тренировки? Очень болят ноги
Мышечная боль после первой тренировки возникает из-за микроразрывов миофибрил. Это нормальная
подробнее...
что делать когда сводит судорога
Когда сводит ногу, главное не напрягаться, так как это только усиливает боль. Постарайтесь
подробнее...
Что делать. если судороги схватывают мышцы. Особенно - ног. Особенно по ночам.
Судороги - судороги ног, что делать.
Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в
подробнее...