бросил курить набрал вес что делать

Ответ от Ѐита Романо[активный]
переключайтесь вместо еды на что то другое, например спорт)

Ответ от Angel[гуру]
спортом заниматься

Ответ от Nemez[гуру]
Перестать так часто кушать. Никотиновый голод похож на обычный голод. Так что каждый раз, когда тебе хочется есть, тебе, скорее всего, просто хочется курить.

Ответ от Oleg khudyakov[гуру]
а хрен его знает, жрать по меньше или по хуже чтоб рагалось по чаще

Ответ от Romy[гуру]
Спорт и еще раз спорт. И контроль питания.

Ответ от Лизик)))[новичек]
снова начать курить и все)

Ответ от ЁТРЕЛЕЦ[гуру]
Снимать штаны и бегать

Ответ от M.[новичек]
попробуйте уринотерапию

Ответ от Валик[гуру]
11 золотых правил диеты это то что вам нужно
Не морите себя голодом.
Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
Не кладите на тарелку слишком много. Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г) .
Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.
Напитки тоже калорийны.
Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти.
Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал.
Особенно высокой питательностью отличается пиво.
Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потреблять богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.
Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.
Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.
Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии. Ешьте не торопясь.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.
Относитесь к себе снисходительно.
Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное.
Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.
Сырые грибы — канцерогены.
Овощи можно потреблять в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд.
Категорически запрещено потреблять в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов.
Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.
[an error occurred while processing this directive]
Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты.
Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.
Курага лучше, чем изюм.
Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.
Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету.
Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.
Заведите дневник питания.
Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию.
Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко.. .
Одним словом, кошки скребут.
А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать?
Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы.
Чужая душа, как известно, потемки, но дневник поможет выяснить отношения со своей собственной.

Ответ от ....Sanctum Augustum....[гуру]
бросил курить полгода назад, в результате похудел на 3 кг. Мне стало невкусно есть без сигареты после еды. Мой вам совет, записывайте всё,что вы съедите за день, могу сказать точно, будете весьма удивлены результатом

Ответ от Rytti lola[гуру]
ни чего не делать. главное не начинать курить. через некоторое время ваш вес придет в норму!

Ответ от Джамшут Бархударов[гуру]
Не жрааать!! ! :)))

Ответ от Надебун Швачко[активный]
даже не знаю что и ответить, промолчу)

Ответ от Валерий Перфильев[активный]
что делать?
разобраться в вопросе. причем лучше это сделать пошагово, чтобы точно достичь результата.
зайдите на ПораБросат. ру - там курс есть бесплатный для тех, кто бросил и борется с последствиями. полезная штука. у меня так 5 знакомых выдержали этот ураган новых ощущений : ) и не сорвались на сигарету

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]