Бросила курить и поправилась как похудеть
Автор Мария Пахомова задал вопрос в разделе Коррекция веса
бросила курить, поправляюсь, как похудеть, когда постоянно хочется есть и получил лучший ответ
Ответ от Ђа, которая...[гуру]
Попробуйте начать с испанской диетой, которая поможет очистить организм и настроиться на правильное питание.
Эта диета не подразумевает быструю потерю веса, придерживаясь ее в течение двух недель, вы сможете избавиться от 6-7 килограмм. Благодаря тому, что масса тела снижается постепенно и равномерно, организм не испытывает стресс. Это очень важно для поддержания физического и психического комфорта.
Придерживаться этой диеты особенно легко сейчас, когда не за горами весна и уже не так тянет на жирную и тяжелую пищу.
Есть нужно небольшими порциями три раза в день.
Завтрак должен быть достаточно питательным, но не слишком плотным. Можно съесть пару тостов из зернового хлеба, любые свежие фрукты (или фруктовый салат) и выпить сок.
На обед основным блюдом может быть кусочек тушеного мяса, отварное куриное филе, рыба или морепродукты. На гарнир обязательно ешьте свежие овощи, заправленные оливковым маслом. 
На основе мяса птицы или даров моря можно также готовить различные салаты, главное не использовать жирных соусов. 
Можно также съесть ломтик зернового хлеба. Пейте зеленый чай и минеральную воду.
Ужинать лучше не поздно. Приготовьте тушеные овощи, холодный томатный суп. Или же отварные креветки с рисом, салат из фасоли и авокадо. Также можно позволить себе бокал сухого белого или красного вина. 
Так выглядит приблизительное меню испанской диеты. Она не очень строгая, поэтому можно экспериментировать в приготовлении различных блюд.
Важно только не употреблять в пищу сахар, шоколад, сливки, сдобную выпечку и белый хлеб.
Диета построена на потреблении большого количества сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. За счет этого постепенно сокращается вес.
Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды, что помогает вывести шлаки и очистить организм. Кроме того, эта диета позволяет нормализовать метаболизм и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет.
Крепись))
Ну Виктория Толстых и ответила))
Если хотите серьезно разобраться! Я тренер по питанию и контролю за весом, провожу онлайн школы в скайпе! Сейчас есть бесплатная, в целях рекламы! хотите пишите!
Супчик сельдереевый.... (посмотри в яндексе или гугле Супчик для толстяков) Он немножко противный, но когда привыкнешь и похудеешь с его помощью - сразу зауважаешь и полюбишь... Так моя сестра его полюбила и варит постоянно.
я тоже бросила месяц назад .ну ничего чувство голода у меня было только первые два дня диких, тогда я еще на диете сидела, и бросила, а потом сорвалась из-за того, что просто безумно хотела есть, и я ела как свинья просто, через каждый 15 минут ))ну естественно поправилась на 3 кг ..ну вот с марта решила окончательно похудеть и худею ))просто умей различать чувство голода и чувство нехватки никотина, тогда не поправишься