Быстрая прокачка пресса
Автор TimЫch задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как быстро прокачать пресс хотя бы до среднего? Подскажите очень эффективные упражнения)) и получил лучший ответ
Ответ от GABEN[гуру]
Подъем коленей нижний пресс
Цель: проработка нижней части пресса.
Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей. Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение.
Подъемы ног лежа
Упражнения для нижней части пресса
Подъем туловища верхний пресс
Цель: проработка верхней части пресса.
Ложитесь спиной на наклонную доску или пол, установленную под любым углом, который вы предпочтете (чем более крутой угол, тем больше прорабатывается нижняя часть талии) . Ваши ступни должны быть прикреплены к скамье ремнем (или же ступни размещаются под специальной перекладиной на доске) . Ваши кисти сцепляются за вашей головой, и вы сгибаете туловище вверх. Держите колени слегка согнутыми в ходе выполнения движения.
не есть неделю, долбить пресс на турнике ногами виснешь или привязываешь себя и пошел, головой в низ!
Была очень интересная программа, например люди у которых есть небольшой животик думают, что они от него избавятся с помощью пресса. Нет, мышцы внутри, накачаются, а на них ляжет слой этого жира. Нужно больше ходить, а лучше плавать.
быстро ничего не делается, андрей тебе уже сказал что нужно делать
Самый простой - лежа на спине на полу качаешь пресс. Не переусердствуй.Постепенно добавляй время.
Упражнения вам должен показывать инструктор по фитнесу, соблюдать диету и только через пол года у вас может что то появиться.
Устройся на работу грузчком по укладке тяжелого с земли. (металолом, ящки.... )Через месяц пресс будет что надо.
Дай мне твой E mail я тебе книгу классную скину на эту тему
бросьте пожалуйста программу как накачать железный пресс
Как накачать идеальный пресс
Идеального пресса можно добиться только имея хороший баланс
подробнее...
Здравствуйте! Как накачать пресс за неделю? Внутри
За неделю очень трудно. Для меня практически невозможно.
Помещаю сюда некоторые из моих
подробнее...
не могу качать пресс с руками за головой. не получается и все, только когда руки скрещены у груди. как научиться ?
ничего страшного. чуточку усердия и всё будет ок. попробуй сидя. сделай чуть-чуть неправильно а
подробнее...
сколько отжиманий и по сколько подходов нужно что бы набрать хорошую мышечную массу???
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная
подробнее...
как избавится от складок в нижней части живота?
Избавиться от живота поможет сбалансированное питание
Для избавления от живота, Вам, Галина,
подробнее...
Хочу начать качать пресс ,с чего начать? Количество упражнений и подходов?
Важно понимать, что, делая упражнения на мышцы пресса, Вы прокачиваете сами мышцы. То есть, Вы
подробнее...
как убрать лишний жир с пресса, открыть кубики?см.вн
Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому,
подробнее...
Как накачать пресс и убрать жир с живота ? есть кубики но их не видно из за жира.
Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому,
подробнее...
вопрос к компетентным людям, относительно тренажера для живота (пресса)..
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не
подробнее...
Программа тренировок в домашних условия. Порекомендуйте пожалуйста!
в кратчайшие сроки добиться хороших результатов не получится. потребуется не меньше года. но при
подробнее...
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при
подробнее...