Автор Павел Емельянов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем можно заменить подтягивания дома? Нет возможности для подтягиваний. и получил лучший ответ
Ответ от Vadim Rumyantsev[гуру]
Турник с креплением между стен (в коридоре) стоит недорого и устанавливается очень просто.
Ответ от Betty Boop 😉[активный]
Отжиманиями. С различными вариациями: на одной руке, ногу на ногу, с грузом на спине.
Отжиманиями. С различными вариациями: на одной руке, ногу на ногу, с грузом на спине.
Ответ от Анатолий Тихонов[мастер]
Купите степ-эспандер - такая резиновая трубка с ручками. Крепите ее куда-нить повыше и на себя тянете. Эффект как от турника)
Вот такой эспандер - только не к ногам крепите, а к чему-то наверху. Стоит в районе 400 рублей.
Купите степ-эспандер - такая резиновая трубка с ручками. Крепите ее куда-нить повыше и на себя тянете. Эффект как от турника)
Вот такой эспандер - только не к ногам крепите, а к чему-то наверху. Стоит в районе 400 рублей.
Ответ от Осман Исаев[гуру]
да на любой трубе можно подтягиваться. если желание есть все можно. а так подтягивание ничем не заменить. научись лучше на одной руке отжиматься. для этого надо хотя бы 40 раз отжиматься с руками в доль тела.
да на любой трубе можно подтягиваться. если желание есть все можно. а так подтягивание ничем не заменить. научись лучше на одной руке отжиматься. для этого надо хотя бы 40 раз отжиматься с руками в доль тела.
Ответ от Артём Терсин[новичек]
научись сначала 50 раз правильно отжиматся потом 200 пресс качать
научись сначала 50 раз правильно отжиматся потом 200 пресс качать
Ответ от Писатель[гуру]
Вертикальные подтягивания можно заменить горизонтальными: лёжа на полу (Скамейке, доске на подставках) на животе вытянув руки вперёд горизонтально и ухватившись за опору (радиатор отопления) . Нагрузка создаётся трением тела о пол. Отталкивание в исходную позицию нагружает противоположную группу мышц.
Вертикальные подтягивания можно заменить горизонтальными: лёжа на полу (Скамейке, доске на подставках) на животе вытянув руки вперёд горизонтально и ухватившись за опору (радиатор отопления) . Нагрузка создаётся трением тела о пол. Отталкивание в исходную позицию нагружает противоположную группу мышц.
Ответ от Dab[гуру]
А на улице нет турника? Или не можете до него дойти?
А на улице нет турника? Или не можете до него дойти?
Ответ от Алекс[гуру]
тягами штанги и гантели к поясу в наклоне
тягами штанги и гантели к поясу в наклоне
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чем можно заменить подтягивания дома? Нет возможности для подтягиваний.
чем отличаются подтягивания широким хватом к груди, и за голову (и какой вид из этих двух лучше качает спину в ширину)
При подтягивание за голову плечевая кость слишком сильно выведена за лопатку, это неестественное
подробнее...
какие мышцы качаются при подтягивании за голову?
Значит так, начнём с того, что у Вас великолепная аватарка.
А если по существу, то в
подробнее...
Чем заменить подтягивания?
Эспандер, движение к груди от пола. Встаешь ногами- тянешь к плечам. Купи медицинский жгут ( 10ти
подробнее...
чем заменить вертикальный блок?
В идеале - учиться подтягиваться. А так - тяга штанги в наклоне к животу прямым широким и обратным
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
какие упражнения может заменить подтягивания на турнике?
Никакие) турник это очень полезная штука. А так комплекс упражнений на те же мышцы такие как
подробнее...
Вопрос о горизонтальных подтягиваниях.
вот такое нашёл : Хотя при горизонтальных подтягиваниях задействовано больше мышечных волокон, чем
подробнее...