подтягивания за голову какие мышцы работают

Ответ от Артём Алиев[гуру]
Значит так, начнём с того, что у Вас великолепная аватарка.
А если по существу, то в подтягиваниях обычных - по медицин. исследованиям: работают намного более чем 132 разные мышцы тела, те же мышцы работают, что и при запрокидованнии чемодана на верхнюю полку.
Практич. невозможно по медицине найти мускулы, которые не прокачиваются даже при 1-м подтягивании!
Видел подтягивания - случайно, там подтягивался на турнике юноша - лишь внутр. стороной кистей опираясь, без касания ладоней, т. е. без перчаток, без каких-либо страховок, т. е. просто касаясь кожей внутри запястья своей - он так подтягивался мн. раз.
Для бицепса не найти более существенного, крутого, важнейшего упражнения - всесторонне полезного - чем подтягивания! Трицепс, крылья - изумительно тоже прокачиваются от подтягваний - проверял на своём опыте, и на опыте брата, и намного более важные мышцы, и мн. их кол-во прокачивается от подтяг., далеко не только крылья, трицепсы, бицепсы. Когда в детстве ходил на стиль карате, кот. типа "mix fight", лишьподтягивались и отжимались, подтяг. все ленились.. . при этом.. . всё время.. . хотя отжим. оч. много.
Для плеч, для шеи (!),для исцеления позвоночника: и от головных болей навсегда: подтягивания имеют громадное, и скорей всего непревзойдённое значение.
Бодибилдеры профи. почти все ленятся подтягиваться, наивно считая что тяга блока за спину - это заменяет, на самом деле тренажёр всегда берёт часть значит. нагрузки на себя - и он и близко не стоит по пользе всевозможной от обычных подтягиваний.. . Т. е. тяга блока сзади - облегч. упражнение, и совсем не заменит подтягивания...