Подтягивания в горизонтальном положении
Автор Wolk задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос о горизонтальных подтягиваниях. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
вот такое нашёл : Хотя при горизонтальных подтягиваниях задействовано больше мышечных волокон, чем при тяге штанги в наклоне, лучшим вариантом будет применение обоих упражнений для тренировки на спину. однако если ты не можешь выполнять тягу в наклоне из-за проблем в нижней части спины, то горизонтальные подтягивания на низкой перекладине идеально заменят тягу. для выполнения подтягиваний надо установить гриф на Смите на расстояние чуть выше вытянутой руки от пола. Займи положение под грифом, взявшись за него верхним хватом. выпрями тело в одну линию и упрись пятками в пол, подтяни грудь к грифу, а затем медленно вернись в исходное положение. Это упражнение можно делать и на стойке. если веса твоего тела недостаточно, чтобы держаться в диапазоне 6-12 повторов, надень жилет с отягощениями или положи на грудь «блины».
Александр Кунецкий
Гуру
(4829)
Толщина конечно же!
Виды плаванья с описанием (можно и в картинках)
В современном спортивном плавании выделяют: вольный стиль, плавание на спине, брасс и
подробнее...
что лучше отжимания или подтягивания? на ваш взгляд. без чего нельзя? ответьте на оба вопроса пожалуйста
и то и другое.... объеденяет их тока то что нагрузка идет у обоих на плечи.... Отжимание полезно
подробнее...
Кто знает, какой мировой рекорд подьема штанги толчком? А рывком? А жима лежа?
Некоторые забытые, но не побитые рекорды силы
1. Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз
подробнее...
Есть ли мировой рекорд по жиму штанги лежа?
Некоторые забытые, но не побитые рекорды силы
1. Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками
подробнее...
Скажите упражнение на турнике-подъем переворота и прочие
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться
подробнее...
Помогиет! Подскажите гимнастику для лечения кифосколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени
Тренируй брюшной пресс и мышцы спины. Полезно плавание на спине.
Утром, еще не встав с
подробнее...
какие есть виды плавания
В современном спортивном плавании выделяют: вольный стиль, плавание на спине, брасс и
подробнее...
какой рекорд силы удара рукой?
динамометр зафиксировал удар силой 1420 килограмм.
Рекордсмен Хироки Куросава
Только не
подробнее...
Помогите я парень у меня широкие бедра из за чего я комплексую Как эффективно похудеть в бедрах
Качай плечи и руки.
Делай отжимания и подтягивание, если сможешь. Делай пресс.
Упражнения
подробнее...
турник и отжимания? в чем проблема??
1 НЕДЕЛЯ:
1 день:
1 Подтягивания.
2 Отжимания.
3 Подтягивания.
4
подробнее...
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Что такое слинг? Как подобрать слинг?
Слинг (англ. sling — перевязь) — это одно из древнейших приспособлений для ношения маленького
подробнее...
Можно ли на турнике выровнять позвоночник? Какие нужно делать упражнения?
Польза от подтягиваний на турнике
правильно держись за перекладину Есть несколько видов
подробнее...
Какие нагрузки вредны для позвоночника? и какие упражнения полезны?
Самым полезным упражнением для позвоночника является "висение" на турнике, подтягивание, а так же
подробнее...