Бодибилдеры до и после
Автор Maw0e задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что едят бодибилдеры до тренировки и после? и получил лучший ответ
Ответ от Lexus[новичек]
В основном белки (protein) хим. происхождения
Ответ от Александр Постоленко[гуру]
стероиды ))
стероиды ))
Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Люди зачем Вам этот бодибилдинг! Без стероидов тут нельзя ...Я вот увлекся турничками (адрес сайта в моем нике)!
Люди зачем Вам этот бодибилдинг! Без стероидов тут нельзя ...Я вот увлекся турничками (адрес сайта в моем нике)!
Ответ от Найк[гуру]
рис творог курица отварной
рис творог курица отварной
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
еду. как белковую так и углеводную.
В бодибилдинге добиться без стероидов можно намного больше, чем на турнике и брусьях, хотя бы потому что упражнения на этих снарядах входят в арсенал очень многих билдеров
еду. как белковую так и углеводную.
В бодибилдинге добиться без стероидов можно намного больше, чем на турнике и брусьях, хотя бы потому что упражнения на этих снарядах входят в арсенал очень многих билдеров
Ответ от ГЗ[гуру]
Пища перед тренировкой.
Углеводы бывают быстрые и медленные. К первым относятся пирожные, торты, варенье и тому подобное. Медленные углеводы – это овсянка, рис, картофель. Они идеальны для употребления в пищу перед тренировкой, т. к. понемногу подпитывают кровь глюкозой, что является основным условием роста мышечной массы. Если съесть быстрые углеводы, то запас их быстро исчерпается и организму придется использовать гликоген. После такой тренировки можно ощущать сильную усталость.
Пища после тренировки.
Очень интенсивная тренировка приводит к повышению секреции кортизола, глюкогана и катехоламинов. Это гормоны могут вызвать реакцию разрушения мышечной массы. Выделяются они в ответ на физический или психологический стресс. В этом случае сразу после тренировки необходимо подкрепиться быстрыми углеводами: бубликами, изюмом, медом. Уже в раздевалке можно съесть углеводов из расчета 1,5 г углеводов на килограмм веса.
Частые перекусы.
Культуристы были первыми, кто воспользовался советами медиков есть 8 раз в день. Частый прием пищи с небольшим перерывом обеспечивает постоянный приток аминокислот и глюкозы к мышцам. Аминокислоты восстанавливают поврежденную тренировками мышечную ткань, а глюкоза повышает запасы гликогена и поддерживает высокий уровень инсулина в крови. Еда большими порциями, но редко, провоцирует растяжение желудка, перепады настроения, сонливость и увеличение количества подкожного жирка.
Пища перед тренировкой.
Углеводы бывают быстрые и медленные. К первым относятся пирожные, торты, варенье и тому подобное. Медленные углеводы – это овсянка, рис, картофель. Они идеальны для употребления в пищу перед тренировкой, т. к. понемногу подпитывают кровь глюкозой, что является основным условием роста мышечной массы. Если съесть быстрые углеводы, то запас их быстро исчерпается и организму придется использовать гликоген. После такой тренировки можно ощущать сильную усталость.
Пища после тренировки.
Очень интенсивная тренировка приводит к повышению секреции кортизола, глюкогана и катехоламинов. Это гормоны могут вызвать реакцию разрушения мышечной массы. Выделяются они в ответ на физический или психологический стресс. В этом случае сразу после тренировки необходимо подкрепиться быстрыми углеводами: бубликами, изюмом, медом. Уже в раздевалке можно съесть углеводов из расчета 1,5 г углеводов на килограмм веса.
Частые перекусы.
Культуристы были первыми, кто воспользовался советами медиков есть 8 раз в день. Частый прием пищи с небольшим перерывом обеспечивает постоянный приток аминокислот и глюкозы к мышцам. Аминокислоты восстанавливают поврежденную тренировками мышечную ткань, а глюкоза повышает запасы гликогена и поддерживает высокий уровень инсулина в крови. Еда большими порциями, но редко, провоцирует растяжение желудка, перепады настроения, сонливость и увеличение количества подкожного жирка.
Ответ от Алекс[гуру]
Протеины, гейнеры, бананы, творожок можно с молоком ) белки + углеводы в общем, именно такие которые быстро усваиваются и содержатся в большом количестве.
Протеины, гейнеры, бананы, творожок можно с молоком ) белки + углеводы в общем, именно такие которые быстро усваиваются и содержатся в большом количестве.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что едят бодибилдеры до тренировки и после?