что есть при малокровии

Ответ от DaqpbЯR АндqрeVна[гуру]
Сначала обязательно обратитесь к врачу, чтобы выявить причину малокровия: это может быть нехватка железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. В рационе должны преобладать говядина, телятина и говяжья печень, причем мясо лучше есть молотым для быстрого усвоения. Полезны гречка, перловка и бурый рис, а вот манку стоит исключить. Обязательно ешьте бобовые, шпинат, зелень, гранаты и антоновские яблоки. Для кроветворения отлично подходят смесь соков свеклы, моркови и черной редьки, а также курага, черная икра и темный горький шоколад. Чаще гуляйте на свежем воздухе, так как кислород необходим для правильного усвоения железа.