что нужно съесть чтобы похудеть

Ответ от Анюта[активный]
Как то Задорнов сказал: «В жизни каждого человека волнуют только три извечных русских вопроса: что делать, куда все это послать, и как похудеть, объедаясь на ночь»)) )
На самом деле, чтобы похудеть, нужно ни в коем случае не отказываться от пищи! просто нужно есть все в меру. Например, к мясу можно съесть салат, а не жирный гарнир. И вообще, не надо наедаться на ночь!) )
Нужно стараться ограничить колличество потребляемых калорий, и стараться тратить больше энергии, чем получаешь с пищей.
Но продукты, которые не только не добавляют нам лишних килограммов, но и помогают оставаться всегда в одном и том же весе, а то и сжигают лишние, накопленные жиры, действительно существуют.
Это, например, грейпфрут.
Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает наше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков.
Зеленый чай
Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, мы теряем 70-80 калорий.
Острая пища
Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.
Нежирные молочные продукты
Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Вода
Будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.
Корица
Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища
Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.
Вот так! Так что приятного аппетита)) )
Кстати, думаю вегетарианская еда тоже выход))