как часто нужно есть чтобы похудеть

Ответ от М u z a[гуру]
Количество приемов пищи для похудения может варьироваться от 3 до 6 раз в день. Врачи часто рекомендуют питаться 5 или 6 раз в день небольшими порциями каждые 2–3 часа. Оптимальный объем еды за один раз должен помещаться в обычный 200-граммовый стакан. Главное правило заключается не столько в частоте, сколько в качестве продуктов. Важно исключить из рациона мучное, жареное, картофель, колбасу и майонез, отдавая предпочтение салатам и рыбе. Рекомендуется пить больше несладкой жидкости и стараться не есть после 6 вечера. Прежде чем начинать худеть, обязательно пройдите обследование в поликлинике, чтобы проверить гормоны и исключить сахарный диабет. Не забывайте о физической активности: обычная ходьба пешком хорошо помогает сжигать калории.