Автор НикОму задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Подскажите малокалорийные блюда. и получил лучший ответ
Ответ от ЏЖЕМАТЬ[гуру]
Я 150 диет перепробовала, помогла диета Кима Протасова. Сбросила 35 кг, вес не вернулся, но я ограничиваю себя постоянно. Плюс я спотом каждый день занимаюсь. Это в том году было, сегодня опять села, хочу ещё 5 сбросить к лету.
Если вам сложно на диете, то ешьте овощи, кисломолочку до 5% жирности, вареные мясо, рыбу, птицу, овсянку на воде. Откажитесь от сахара, соли, майонеза, кетчупа и других подобных гадостей. И займитесь спортом, причем хорошо помогают силовые нагрузки, после занятий с гантелями каллории сжигаются в течении суток.
Можно посчитать сколько каллорий вам надо есть в день, чтоб похудеть:
Умножьте желаемый вес (кг) на 22,если вы пассивны в физическом плане;
на 33 умеренно активны,
на 44,если заняты напряжённой физ. деятельностью.
Полученная цифра, это кол-во каллорий, сколько вы должны кушать в день.
И не забывайте про воду, пить около 2,5 литров в день. ЯЖЕМАТЬ
Мудрец
(19092)
Вода необходима организму и её нельзя заменять другими напитками(чай,кофе и т.д).Пить 2,5 литра не считая чая и др.Если воды мало в организме,клетки отдают накопленную энергию,в результате-они начинают больше зависить от энергии поступающей с пищей.В такой ситуации организм вынужден накапливать жир и использовать запасы белка и крахмала.Это одна из причин лишнего веса.
Свежую не ешь, с нее наоборот жор находит... Квашеная самое то... кефирчик насытит, чеснок и кофе отбивают аппетит...)) Кусок говядины или рыба на полдня сытости дадут...)) И калорий везде чуть-чуть...))
в овощах очень мало калорий и отварное мясо. фрукты где мало углеводов.
В стеблевом сельдерее (кстати, вкусно!!! ) калорий меньше, чем ты тратишь, пережевывая его!
А чтобы капуста не встала уже поперек горла, заменила её цветной и брокколи: две минуты в микроволновке, и золотой ключик у тебя в кармане! ))
В помидорах-то калорий все же больше, чем в огурцах )).
, здесь много малокалорийных блюд)
Яйца, сыр (лучше твердых сортов) , мясо, рыба, курица, печень в отварном виде малокаллорийны, во всяком случае содержат белок, но не содержат углеводов, от которых собственно мы и поправляемся, томаты, огурцы, любая овощная смесь (мексиканская, лечо) , капуста-брокколи, стручковая фасоль, творог нежирный, кефир нежирный, йогурт несладкий.
ешьте белки - яйца пару штук, куриное филе отварное, фрукты, кроме бананов и винограда, овощи, только не жаренные на масле... Удачи!
я тоже посмотреть.
от себя добавлю-помидоры-в них практически ваще калорий нет
делайте салаты, если конечно любите,... из яйца вареного и капусты белокачанной или брокколи с маслом раст.... без соли и сахара питье...
Вода плюс углекислота
ну теперь мона разнообразить... капустку сделать с морковкой, перетереть и оливкового масла... мона туда огурки, помидорки, болгарсий перчик. картофанчик сварите.... денек так продержитесь...