что съесть на завтрак

Ответ от Виталина цой[гуру]
Здоровье
Первый утренний завтрак - самый важный из всех приемов пищи, но многие постоянно его пропускают.
Специалисты-диетологи считают, что первый прием пищи должен давать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет испытывать потребность в течение дня. Этот завтрак позволит избежать ощущения слабости, которая у некоторых появляется к полудню. Особенно это отражается на детях: исследования показали, что ребята, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными. У взрослых же утреннее голодание повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем и снижает работоспособность. Некоторые, особенно женщины, пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение. Лучше необходимые калории получить утром, которые израсходуются в течение дня, чем восстановить их недостаток в обед или, что еще хуже, во время ужина.
Хлебопродукты. Будучи высококалорийными, они также содержат растительные волокна, которые улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают чувство сытости. Есть их в умеренном количестве (3-4 кусочка) не страшно, они не приведут к ожирению. Лучше употреблять хлеб грубого помола - в нем много витаминов.
Молочные продукты. Кроме кальция и белка, они содержат витамин А, который особенно полезен для зрения.
Фрукты. Апельсины и грейпфруты богаты витамином С (витамин против усталости и инфекций) . Свежеотжатый сок должен быть выпит практически сразу, т. к. витамин С очень быстро разрушается под лучами утреннего солнца.
Куриные яйца. Содержат белок, оптимальный для человека по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после предварительной термической обработки, которая делает его более доступным для действия пищеварительных ферментов.
Выпечка. Пирожки, плюшки.. . Эти продукты содержат чрезвычайно много жиров, в то время как витамин А в процессе их приготовления разрушается. Выпечка должна быть на вашем столе скорее исключением, нежели ежедневно употребляемым продуктом.
Зерновые. Кукуруза, овес, ячмень, в сочетании с изюмом и орехами, содержат комплекс сложных углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией.
Кофе. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек кофе могут спровоцировать приступ стенокардии, учащение сердечного ритма. Лучше всего, если в ваш ежедневный рацион будет входить лишь один утренний сваренный кофе.
Чай. Теофиллин, содержащийся в чае, также является стимулятором. Но в чашке чая теофиллина меньше, чем в чашке кофе. Чем дольше заваривается чай, тем слабее его возбуждающий эффект. Чай с молоком менее агрессивен для желудка.
Какао. Какао, смешанное с молоком, - любимый детский напиток. Но какао богато жирами и углеводами.
Наконец, завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того чтобы настроиться на предстоящую работу, но и для спокойного общения с членами нашей семьи. Научитесь использовать эти 20-30 минут так, чтобы утро доставило вашим близким удовольствие, а вы вышли из дома с улыбкой.

Ответ от Кристина Гнездилова[гуру]
у вас набор продуктов явно готовый был для чего-то,вот и делайте это блюдо,Какое планировалось))

Ответ от Irina[гуру]
несостоявшиеся гости много потеряли!
но!
если накрытый стол так простоял всю ночь - лучше не рискуй - съешь "европейский завтрак": булка. сыр, ветчина, кофе или чай

Ответ от Here I Am[мастер]
nu vot i sjesh ix na zavtrak!
eto kak novij god, eshe na nedelu salatikov v xolodilnike ))

Ответ от ты меня уважаешь ??[гуру]
вчерашний ужин.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Рецепт хорошего завтрака!
Итак, утро. Воскресный день. Я свесив голову с дивана присшулашлся к себе, стал одеваться зевая и подпрыгивая. Умывшись в тёплой воде под краном, достал из холодильника помидоры, огурцы, сметанку, капусту начисто вымыл и начал готовить себе завтрак. Помидоры резал частей на шесть и складывал горкой в хрустальную вазу, затем нарезал перца красного месистого, нашинковал луку репчатого, нашинковал морковки, нашинковал капусты, нашинковал салатику зелёненького сочненького, мелко нарезал огурчики и положил поверх помидорчиков, густо посолил, полил постным маслом из бутыля, окропил уксусом, добавил столовую ложечку майонеза и начал перемешивать деревянной ложкой: снизу - вверх, снизуу - вверх. Поливал соком образовавшимся и всё снизуу - вверх. Достал кольцо колбасы домашней, крестьянской отдающей чесночком, отрезал грамм 150 и на раскалённую сковороду, жир в колбасе был! Он начал плавится и зашкварчяла колбаса! Колбаскааа, колбаскаа сворачиваться пошлаа, я её сверху яицом, ножичком по скорлупе и 3 штуки вбил и на маленький огонёк перевёл, а в хрустальной вазе салатик весь соком исходит под маслом, уксусом и майонезом и добавил ещё ложечку сметаны для мягкости и деревянной ложкой снизу - ввееерх!
Снял сковородку и пошёл в комнату, достал из холодильника баночку где ещё хранилась красная икра, от свежего белого хлеба отрезал горбушку и начал мазать её маслом, а масло твёрдое из холодильника, оно тает и мажется с трудом я толстым слоем намазал икру, сел в левую руку взял хлеб с икрой, вправую деревянную ложку и стал есть салат ложкой захлёбваясь от жадности, ОТКУСЫВАЯ ОГРОМНЫЕ КУСКИ ХЛЕБА С МАСЛОМ И ИКРОЙ, НЕ ПЕРЕСТАВАЯ ЕСТЬ САЛАТ ЛОЖКОЙ, ПРЯМО ИЗ СКОВОРОДЫ СТАЛ ПОДДЕВАТЬ, ОДДЕЛЯТЬ ЯИШНИЦУ И СЪЕЛ ВСЁ ВМЕСТЕ, КОЛБАСУУ, МАСЛО, ИКРУ, ВСЁЁ СРАЗУ! ВСЁ СЪЕЛ СААМ! ВСЁЁЁ! уф

Ответ от ЁИГИЗМУНД[эксперт]
Лучший завтрак из овсянки

Ответ от Nadezda Popova[гуру]
наверное, из этого набора продуктов можно приготовить пиццу....

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]