Автор Diam задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько калорий нужно сжигать девушке в день на беговой дорожке с весом 64 кг при росте 160 см. и получил лучший ответ
Ответ от Петр Соничев[гуру]
Все эти расчеты на беговой дорожке они приблизительны. А сколько лишнего жира? 1 кг жира это примерно 9000 ккалорий, точнее там девять, но при сжигании это ПРИМЕРНО. Так как у всех разный метаболизм. Вообще использование беговой дорожки для похудения это не очень эффективный метод. Так как ноги это всего 40 процентов от всех мышц организма, выходит что 60% просто холявят. При должном упорстве можно скидывать 300-500 грамм в неделю, но сложно. Еще для похудения важны не что вы сожгли, а сколько вы восполнили едой, предположим вы сожгли 200 калорий, а потом булочку, пива, сметанки! И плюсом кг в неделю, вот и позанимались! Но и снижать до низа еду, нельзя. Организм просто понизит метаболизм, и организм начнет жрать мышцы, а еду откладывать в жир. Есть люди которые очень быстро худеют, вы из таких? В общем однозначно ответить на ваш вопрос сложно, многое зависит от генетики, вашего упорства и упрямства, от рационального подхода к питанию и тренировкам.
сколько есть сил бегай:) как можно больше, но не переусердствуй=)
неразвали беговую дорожку. такой вес она может и не выдержать.
Дорожка не панацея.
Сперва питание, потом приседания, тренажеры с умеренным или собственным весом и только потом 45-60 минут кардиотренажеров.
Смотря сколько и чего девушка ест.
Нужна низкоуглеводная диета.