до и после накачался

Ответ от Doom2001[гуру]
после, как раз аппетит и пропадет

Ответ от Пользователь удален[гуру]
после тигренок, после..

Ответ от ARAX AKBAT[эксперт]
и до и послемышцы растут не только после тренеровок но и во сне.вообше качатся надо с тренером, тренер должен все обьяснить. здоровье штука тонкая.

Ответ от Yyy[гуру]
перед тренировкой лёгкая белковая пища, после тренировки как следует.

Ответ от Zvereva_Olga[мастер]
после тренировки (для большего эффекта говорят в течении часа )-нежирную белковую пищу/вареные грудки куриные, творог и т. п. /для наращивания мышечной массы. будешь есть жирное и сладкое разопрёт как на дрожжах.

Ответ от Виктория Олейник[гуру]
После тренировки-белки.

Ответ от татьяна кочергина[гуру]
У меня муж качался, так ел до тренировки, минут за 30-40 немного белковой пищи или пил протеиновый коктель, а после тренировки, также минут за 30-40 уже ел более плотно. И был так Ничего! ! А вообще нужен личный тренер, который и объяснит что и к чему. У каждого свой организм и у каждого организма свои требования к питанию.

Ответ от Ayanochka*[гуру]
за часдо и час после!!! !говою ка тренр аэрики

Ответ от $Вик@$[новичек]
за час нужно съесть творог, сметану на подобе этого! ну а до этого можно есть че хочешь!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]