эктоморф тренировка на массу
Автор Антон задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подойдет такая программа тренировок для набора мышечной массы? (Эктоморф) и получил лучший ответ
Ответ от Влад[гуру]
Для набора мышечной массы эктоморфу тренировка должна составлять 40 минут с увеличением веса и только базовые упрожнения чтобы проработать глубокие участки мышц. Куда тебе изолирующие и так рельефная копчённая колбаса. Даю 2 сайта лучших во всём мире и программу тренировок ссылка и программа (в этих сайтах куча полезного, во 2 есть каке база, какие изолирующие)
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
обычно такие вопросы задают подростки в 15 лет. в 25 мужчина уже должен иметь хоть какой то минимальный набор знаний по биологии. ваша производственная гимнастика это ни о чем. вы не эктоморф, вы просто мужчина засидевшийся в девка и питающийся конфетами. попробуйте жениться и питаться нормальными продуктами. сразу почувствуете разницу.
обычно такие вопросы задают подростки в 15 лет. в 25 мужчина уже должен иметь хоть какой то минимальный набор знаний по биологии. ваша производственная гимнастика это ни о чем. вы не эктоморф, вы просто мужчина засидевшийся в девка и питающийся конфетами. попробуйте жениться и питаться нормальными продуктами. сразу почувствуете разницу.
Ответ от Alex alex[гуру]
тебе, уважаемый, дико повезло, вес почти норма! я вот тоже выраженный эктоморф - крепыш бухенвальдский :-)тем не менее, выкинь из программы все изолированные упражнения кроме подъема штанги стоя на бицепс и жима узким хватом на трицепс. оставь только базу (жим лежа, становую, присед) . тренируйся два раза в неделю или вообще один. но не 10 повторений в подходе, а 1-5 с максимальными весами и до полного отказа. интересуют подробности - обращайтесь.з. ы.всса не жри! тебе оно не надо.
тебе, уважаемый, дико повезло, вес почти норма! я вот тоже выраженный эктоморф - крепыш бухенвальдский :-)тем не менее, выкинь из программы все изолированные упражнения кроме подъема штанги стоя на бицепс и жима узким хватом на трицепс. оставь только базу (жим лежа, становую, присед) . тренируйся два раза в неделю или вообще один. но не 10 повторений в подходе, а 1-5 с максимальными весами и до полного отказа. интересуют подробности - обращайтесь.з. ы.всса не жри! тебе оно не надо.
Ответ от Алекс[гуру]
пойдет если тренажеры и гантели выкинуть, воскресение полностью отдых! про интенсивность ты пощутил!? низкая интенсивность получается!
пойдет если тренажеры и гантели выкинуть, воскресение полностью отдых! про интенсивность ты пощутил!? низкая интенсивность получается!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подойдет такая программа тренировок для набора мышечной массы? (Эктоморф)
Правильная программа набора массы, для эктоморфа?
Если перед вами встает вопрос: «Как накачаться эктоморфу?» , нужно понимать, что массу мышц набрать
подробнее...
спросили в Интроверт Эктоморф
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
Подскажите про питание при наборе мышечной массы.
ох, ща будет огромная статья
родукты для набора мышечной массы.
А) ГОВЯДИНА
спросили в 182 год
Как набрать мышечную массу?
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
Как набрать мышечную массу?
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
спросили в Эктоморф
Как ЭКТОМОРФУ вес набрать???
Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами,
подробнее...
Как ЭКТОМОРФУ вес набрать???
Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как быстро набрать мышечную массу
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
спросили в Эктоморф
Люди кто был эктоморфом и набрал мышечную массу, или стремится к этому напишите сюда!! Заранее спасибо
я походу такой) я стремлюсь к набору массы) рост 177 вес 65, ещё вродь значение имеет обхват кисти)
подробнее...
Люди кто был эктоморфом и набрал мышечную массу, или стремится к этому напишите сюда!! Заранее спасибо
я походу такой) я стремлюсь к набору массы) рост 177 вес 65, ещё вродь значение имеет обхват кисти)
подробнее...
подскажите кто знает как пить жидкие (живые) пивные дрожжи и с чем чтобы набрать массу
а какую массу? просто жрать как не в себя чтобы потолстеть это одно. А мышечную - только
подробнее...
спросили в Эктоморф
что такое ? Эктоморфа Мезоморфа Эндоморфа
Эктоморф
Характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами,
подробнее...
что такое ? Эктоморфа Мезоморфа Эндоморфа
Эктоморф
Характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами,
подробнее...
Как накачаться эктоморфу без железа?
Ну Качай тогда на турнике грудь, че)
Ты видел какой большой грудью обладают турникмены?)