Если ходить по 10 км в день
Автор ЀИА ЖИКЕНОВА задал вопрос в разделе Коррекция веса
Каждый день хожу по 10-12км, это поможет похудеть? Сижу на диете, а вообще ходьба помогает в этом вопросе? и получил лучший ответ
Ответ от Морская[гуру]
Ходьба очень эффективный способ-уж поверь моему опыту. Я когда училась-работала часто ходила пешком на большие расстояния (и 10 км-это был далеко не предел, хоть и не каждый день) и при этом ела что хотела, сколько хотела и когда хотела. Мне было не в напряг, а в радость. И ходила я всегда в среднем или в быстром темпе. А сейчас ходить ни куда не надо толком, а аппетит остался прежний и в итоге-8 лишних кг за два года. Надо уже брать себя в руки.
-вот калькулятор, где можно посчитать примерно потраченные каллории в зависимости от времени, расстояния и интенсивности ходьбы.
Ответ от Ђвоя Удача[гуру]
Ходьба очень хорошо помогает нормализовать обмен веществ, что в свою очередь, благоприятно сказывается на уменьшении массы тела.
Ходьба очень хорошо помогает нормализовать обмен веществ, что в свою очередь, благоприятно сказывается на уменьшении массы тела.
Ответ от 1[гуру]
естессено! гуляй чаще, гуляй дольше. молодца!
естессено! гуляй чаще, гуляй дольше. молодца!
Ответ от Марина Смирнова[гуру]
Конечно похудеешь!
Конечно похудеешь!
Ответ от Nataly Nataly[активный]
очень помогает + формы улучшает
очень помогает + формы улучшает
Ответ от Михан[новичек]
10-12 км??? лучше всего кардиотренировка в прерывистом темпе, скажем 400 метров с максимальным ускорением, затем 200 м в спкойном режиме, и так 3-5 раз за 20-30 минут. жиры начинают использоваться в качестве топлива через 15-20 минут от начала тренировке, когда запасы гликогена начинают уменьшаться. при условии, что за 3 часа до разминки вы ели пиу с низким гликемическим индексом-яблоко, творог и тд.
10-12 км??? лучше всего кардиотренировка в прерывистом темпе, скажем 400 метров с максимальным ускорением, затем 200 м в спкойном режиме, и так 3-5 раз за 20-30 минут. жиры начинают использоваться в качестве топлива через 15-20 минут от начала тренировке, когда запасы гликогена начинают уменьшаться. при условии, что за 3 часа до разминки вы ели пиу с низким гликемическим индексом-яблоко, творог и тд.
Ответ от VikyFka[эксперт]
При ходьбе каждый день очень хорошо подтягиваются ноги. Пропадает рыхлость. Но не выше.
И, я думаю, 10 км каждый день - это перебор. так можно и пятки сбить. 3-5 вполне достаточно.
А чтобы похудеть диета и + упражнения хотя бы элентарно по 1 для каждой части тела. ( живот, грудь, руки)
При ходьбе каждый день очень хорошо подтягиваются ноги. Пропадает рыхлость. Но не выше.
И, я думаю, 10 км каждый день - это перебор. так можно и пятки сбить. 3-5 вполне достаточно.
А чтобы похудеть диета и + упражнения хотя бы элентарно по 1 для каждой части тела. ( живот, грудь, руки)
Ответ от Кокорина Надежда[гуру]
Моя подруга лечила спину в одном тайном учреждении и помимо всех манипуляций, их заставляли ходить по 10-15 и более км в день.... Только надо при этом размашисто работать руками. И ничего, подруга до сих пор гуляет так: ноги афигенные стали, за счет движения руками подтянулись и укрепились мышцы спины, а также руки.... я вот ей завидую даже, если честно)) )
Ходите обязательно и побольше! 10 км - не много: раньше в деревнях дети в школу ходили за 5 -10 км и обратно шли - и ничего))
Моя подруга лечила спину в одном тайном учреждении и помимо всех манипуляций, их заставляли ходить по 10-15 и более км в день.... Только надо при этом размашисто работать руками. И ничего, подруга до сих пор гуляет так: ноги афигенные стали, за счет движения руками подтянулись и укрепились мышцы спины, а также руки.... я вот ей завидую даже, если честно)) )
Ходите обязательно и побольше! 10 км - не много: раньше в деревнях дети в школу ходили за 5 -10 км и обратно шли - и ничего))
Ответ от Олег ХОК[гуру]
Самая эффективная диета -
Самая эффективная диета -
Ответ от Оксана Зыкова[активный]
при ходьбе работают все мышцы тела, особенно полезно тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. Движение - ЖИЗНЬ!
при ходьбе работают все мышцы тела, особенно полезно тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. Движение - ЖИЗНЬ!
Ответ от К@тьк@[активный]
канешн и еще надо меньше есть
канешн и еще надо меньше есть
Ответ от Natalia Logunova[активный]
конечно помогает, вы же в это время не в зоне доступа к холодильнику 😉
вообще-то еще важно после таких прогулок не бежать к своему холодному другу за порцией колбасок и т. д.
конечно помогает, вы же в это время не в зоне доступа к холодильнику 😉
вообще-то еще важно после таких прогулок не бежать к своему холодному другу за порцией колбасок и т. д.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Каждый день хожу по 10-12км, это поможет похудеть? Сижу на диете, а вообще ходьба помогает в этом вопросе?
спросили в Другое Отек
что делать ноги постоянно отекают и болят?
Отеки — это кризис здоровья. Они могут быть почечного и сердечного происхождения. Если сердце
подробнее...
что делать ноги постоянно отекают и болят?
Отеки — это кризис здоровья. Они могут быть почечного и сердечного происхождения. Если сердце
подробнее...
спросили в Паника
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть?
нужно ежедневно «нахаживать» 10 тысяч шагов (это примерно 7 км) . По системе «Худеем правильно» ,
подробнее...
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть?
нужно ежедневно «нахаживать» 10 тысяч шагов (это примерно 7 км) . По системе «Худеем правильно» ,
подробнее...
спросили в Дахау
надо похудеть на 10 кг за месяц готова на всё подскажите, опытные люди, что делать?
Есть такое проверенное средство, но нужна сильная сила воля.
Вот у моего мужа она оказалась
подробнее...
надо похудеть на 10 кг за месяц готова на всё подскажите, опытные люди, что делать?
Есть такое проверенное средство, но нужна сильная сила воля.
Вот у моего мужа она оказалась
подробнее...
спросили в Газ
Сколько стоит перевести автомобиль на газ?
совершенно верно. . но! ,
Первое что приходит в голову, - установка газобаллонного
подробнее...
Сколько стоит перевести автомобиль на газ?
совершенно верно. . но! ,
Первое что приходит в голову, - установка газобаллонного
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
У моего ребенка слабый иммунитет. Что для этого нужно сделать, чтобы она так часто у меня не болела?
Естественных стимуляторов иммунитета всего три - голод, холод и физическая активность. Ни в одном
подробнее...
спросили в Питер
Есть риск остаться без билета на поезд нижний новгород - питер, если покупать его в день отправления?
Разнообразные брони (служебка самих РЖД, групповые заявки турфирм и т. п. ) - снимаются за 3 (трое)
подробнее...
Есть риск остаться без билета на поезд нижний новгород - питер, если покупать его в день отправления?
Разнообразные брони (служебка самих РЖД, групповые заявки турфирм и т. п. ) - снимаются за 3 (трое)
подробнее...
Возможно ли похудеть от занятий на беговой дорожке? Кто знает?
Конечно! Бег в похудении первый помощник. Если в день выпивать 2л воды и по пол часа бегать, не
подробнее...
Как бросить курить?!
Как бросить курить (не кури, и тошнить не будет)
Надо осознавать, что при курении у мужчин
подробнее...
Как приучить собаку бежать рядом с велосипедом?
Мои все бегали и бегают. Приучаются без проблем. Но команду "рядом" с велосипедом надо забыть. По
подробнее...
Много ходить пешком полезно ли для здоровья?
Врачи советуют ходить в день не меньше 10 км.
Но если вы раньше вели сидячий образ жизни,
подробнее...
спросили в Котону
Подскажите пож , сколько ехать От Харькова до Белгорода ...и если можно опишите как можно больше видов транспорта...спс
Поезд дальнего следования 3 часа (граница, таможня + разница во времени)
Автобус -
подробнее...
Подскажите пож , сколько ехать От Харькова до Белгорода ...и если можно опишите как можно больше видов транспорта...спс
Поезд дальнего следования 3 часа (граница, таможня + разница во времени)
Автобус -
подробнее...