есть ли польза от витаминов в таблетках

Ответ от
Посмотрите, что мы едим: рацион, как правило, скучный — стандартный набор блюд. В него редко кто включает фрукты, зелень, морепродукты.
Но даже если вы каждый день их едите, сильно не обольщайтесь. Зимой овощи выращены в теплицах, фрукты попадают на прилавок после долгого хранения на складах. Полезных веществ в них кот наплакал. Витаминов В12, Е, D практически нет. В зимне-весенний период количество витаминов А и D уменьшается и в молочных продуктах, яйцах. К тому же пища сейчас нещадно обрабатывается, в ней много консервантов. Ну а мы все это усугубляем — неправильно храним продукты, овощи слишком долго варим. Естественным путем витаминный голод вы не утолите. Например, наша ежедневная потребность в витамине В1 — 1 мг. Это буханка хлеба или полкило мяса. Апельсин может обеспечить суточную потребность в витамине С, но содержание остальных витаминов в нем ничтожно мало. А чтобы запастись витамином В2 на сутки, нужно втолкать в себя 800 граммов творога! Теперь делайте выводы, сколько нужно "наесть" витаминов.
Кстати, снижение запаса витаминов в организме развивается не только по причине несбалансированного питания, а из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящей и нервной системы. Хронические болезни, прием лекарств (особенно антибиотиков). Потому-то их прием обязателен. Особенно рекомендуют их после простуды. Курящим тоже необходима подпитка: с каждой сигаретой они теряют до 25 мг витамина С.
Выход, конечно, в том, чтобы регулярно потреблять минералы и витамины. От этого никакого вреда, только польза: специалисты опровергают бытующее мнение, что витамины в таблетках отучают организм вырабатывать эти вещества из продуктов питания. Сделать это невозможно по простой причине: организм не синтезирует витамины, он получает их только в готовом виде, а из таблеток или из пищи — ему все равно. И натуральные витамины, и синтетические (то есть те, которые продаются в аптеках) — продукты органического синтеза и абсолютно идентичны по своему атомному и молекулярному строению. Так что бояться витаминов из таблетки не нужно.
Наши поливитамины ничуть не уступают импортным и разработаны они с учетом особенностей нашей страны, потребностей россиян. Принимать их нужно в первой половине дня (с главным приемом пищи) , во время или после еды. На голодный желудок витамины пить бесполезно, потому что, только перевариваясь вместе с пищей, они по максимуму усвоятся организмом. Не стоит их раскусывать или разжевывать — всасываться не будут. Курс приема — 1— 2 месяца минимум, потом перерыв. Витаминный голод может заявить о себе по-разному. Бейте тревогу, если у вас сухость во рту, заеды-трещины в уголках губ, быстрая утомляемость, красный язык, кровоточат десны, легко образуются синяки, трескается кожа на пятках и ладонях. Этот список можно продолжать.
Если у вас :
Сухость кожи свидетельствует о недостатке витаминов С, В6, биотина, А.
Кожные высыпания — дефицит В6, РР и А.
За волосы отвечают витамины В6, биотин, А.
Тошнота — недостаток В1, В6.
Снижение аппетита — А, В1, В2, В6, В12, биотин.
Бессонница — В6, РР.
Высокая восприимчивость к инфекциям — С, А.
Раздражительность и беспокойство — С, В1, В6, В12, РР, биотин.
Проблемы со зрением — А, В2, В6.
Расстройство желудка — В12, РР, ФК, А.