ежедневный бег по утрам

Ответ от Елена Миронова[гуру]
Лучше кататься на велосипеде, больше ходить быстрым шагом. Бег это большая нагрузка на колени и позвоночник.

Ответ от Rikka[активный]
А езда на велосипеде-огромная нагрузка на икры. Конечно по утрам лучше всего ходить до метро пешком и обратно. И прогуляешься, поднимешь настроение и лишние киллограмы потихоньку начнут таять. ммм... Бег надо дозировать.... Если слишком много бегать может развиться варикоз. Я читала что для активации сжигания жира надо заниматься сплинтерским бегом. (Бегать быстро и на короткие дистанции)
Для начала действительно начни с ходьбы, нагрузку дозируй по самочувствию.
Лично я начинала бегать от 5 минут в день, затем постепенно (прибавляя по минуте или 2)доводила количество до 20-25.Ориентируйся по самочувствию. Никому не надо что бы ты пробежала сразу полчаса и свалилась в изнеможении.
Бегать утром надо для себя. Знаешь какое удоволетворение словишь от того что ты такая умница-красавица с огромной силой воли в 6 утра пошла бегать пока все остальные люди нежаться в кровати.... Это того стоит....

Ответ от Alla Alla[гуру]
я не бегаю. и, чёрт возьми, прекрасно себя ощущаю! 🙂

Ответ от Белая Волчица[активный]
если каждый день бегать, то например можно в один день бегать несколько раз за тренировку от 500 и больше, а на следующий день короткие отрезки, это еще помогает развивать различные группы мышц и выносливость, но перед этим обязательно нужно разминку провести, чтобы не потянуть мышцы

Ответ от Gertruda[новичек]
каждый день бегать можно, но чтобы в сумме было где то 1-1,5 часа (максимум) за неделю. Начинающим советуют каждый день мунут 15- 20 бег трусцой попеременно с ходьбой, все ускорения... это лишь для тренированного тела, глупо сразу тело грузить, только сердце и суставы страдают. Пульс во время бега должен быть не больше положенного.
Я бегаю по утрам ( если не успеваю утром то вечером) ,каждый день, по 20 минут, все равно какая погода.. . и по времени ненапряжно и для тела и мозга хорошо,, рекомендую.

Ответ от Катерина[гуру]
я бегаю через день. первый раз пробежала 5 минут а затем постепенно начала увеличивать время. сейчас бегаю 24 минуты. самочувствие улучшилось. советую.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]