сколько раз в неделю бегать по утрам

Ответ от Wladimir[гуру]
ровно столько, чтобы желание не пропадало!: )
поначалу пару раз в неделю, потом не более двух дней перерыв между пробежками, т. е. 3-4 раза в неделю от получаса за раз. Подряд трены не дублировать - отдыхать от бега не забывай!
В неделю прирост километража (или длительности пробежек) 10%.
Купи беговые кроссовки в экипцентре. Веди дневник, планируй нагрузки. Учись слушать свой организм. Найди "сообщников", можно в инете, чтобы можно было общаться:) .
Рекомендую МараФорум: maraforum.borda.ru

Ответ от Ђатьяна Ч.[гуру]
ну смотря ж с какой целью!!!!

Ответ от BoatsGuide[активный]
На Ранайрон есть про это отличная статья: ссылка
И про все остальное, что касается бега, тоже!

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Можно каждый день бегать трусцой. Противопоказания - серьезные заболевания сердца.

Ответ от Лена Новоселова[гуру]
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! Через день максимум. ОЧЕНЬ большая нагрузка на суставы! Артрит обеспечен - очень трудно лечится и крайне болезненно проходит: ходить больно, согнуть в суставе ногу больно. У кого артроз бедра, у кого колен, но это опасная болезнь, с палочкой многие потом ходят. Только несколько раз в неделю, 3 раза, понедельник, среда, пятница - так, например, не больше. Профессиональные спортсмены все больные, все уже по несколько оперций сделали. ОСТОРОЖНО!!!!

Ответ от Григорий Ринберг[гуру]
три или четыре раза, а можно и каждый день.

Ответ от Андрей Романов[гуру]
7 раз. А точнее, каждій день по-немножку.

Ответ от Ёерый[гуру]
это занятие ежедневное и по утрам, помню в армии у меня с этим были проблеммы, вобщем я за 2 мес до зачета начал по утрам бегать, в результате физрук был в шоке, то я на оценку "3" едва успевал, а то прибежал первым, физрук сначала решыл что секундомер поломался но потом ему все же доказали что это правда, а для себя то у меня тогда и дыхалка увеличилась и курить бросил ( правда после сдачи зачета опять начал)

Ответ от Den[активный]
1-2раза в день. Можеш больше ведь бег продлевает жизнь.

Ответ от НЕВЕДОМА ЗВЕРУШКА[гуру]
с целью похудеть? не меньше 3 и по полчаса минимум

Ответ от Пользователь удален[активный]
Желательно 4 раза в неделю, не менее 3 км.
Даёт супер результат

Ответ от Дима Сараев[гуру]
каждый день

Ответ от Defoschka[активный]
7 раз

Ответ от Dina Vlasova[мастер]
Чтобы был эффект (при нехватке времени) - 3 раза в неделю. А лучше каждый день!

Ответ от Даг 00005555[новичек]
Каждый день утром и вечером

Ответ от Butch78[гуру]
В зависимости от кого....)

Ответ от 3 ответа[гуру]