фосфор в организме человека

Ответ от Женя Ключевская[гуру]
Фосфор содержится в составе всех тканей человеческого организма, абсолютно все биохимические реакции требуют его участия. Он оказывает влияние на умственную и мышечную деятельность, наряду с кальцием обеспечивает нормальный рост и состояние костной и зубной ткани. Количество этого элемента в организме взрослого человека составляет примерно 1 килограмм и увеличивается при заболеваниях почек, заживлении переломов костей, сахарном диабете, соблюдении молочной диеты. К снижению количества фосфора в организме приводит голодание, гиперфункция паращитовидных желез и другие заболевания.
С пищей человек должен получать примерно 1500-1800 мг фосфора в сутки, беременная женщина - 3000 мг, кормящая мать - 38000 мг. Фосфор в продуктах питания в той или иной степени присутствует всегда. Но чемпионами по содержанию этого вещества являются пивные дрожжи, бобовые, тыквенные семечки, перловая и гречневые крупы, куриные мясо и яйца, грецкие орехи, зёрна пророщенной пшеницы, осетровые породы рыб и их икра, изюм, цельное коровье молоко. Важно знать, что фосфор в продуктах питания лучше усваивается в сочетании с кальцием. Оптимальное сочетание этих микроэлементов находится в моркови, свекле и капусте, но, увы, в небольшом количестве.
Нехватка фосфора в организме может привести к снижению работоспособности и интеллекта, развитию остеопороза, а у детей - рахита. Избыток фосфора также опасен, нарушается работа почек, нервной системы, паращитовидных желез. Иногда развивается железодефицитная анемия, нарушается работа сосудов, в почках образуются камни.

Ответ от чудо[гуру]
В организме фосфор занимает приблизительно 1% веса человека. И несмотря на то, что фосфор сосредоточен (до 85%) в основном в костной ткани и зубах, встречается в клетках организма практически повсеместно.
Фосфор и его соединения участвуют в деятельности сердечной мускулатуры, нервной системы и головного мозга, в образовании ряда гормонов и ферментов, в процессах обмена жиров, протеинов и углеводов, а также окислительно-восстановительных реакциях организма.
Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга.
Также на усвояемость фосфора влияют такие вещества: калий, железо, магний, витамины A, Д, F, а также ряд ферментов и белков.
В свою очередь, снижают его количество в организме такие вещества как алюминий, железо и магний, эстрогены и андрогены, кортикостероиды и тироксин.
А еще фосфор (и его соединения) :
необходим для нормального функционирования почек
способствует росту и восстановлению организма
нормализует обмен веществ
важен для хорошей работы сердца
является источником энергии
способствует делению клеток
регулирует кислотно-щелочной баланс
активизирует действие витаминов
уменьшает боли при артритах
укрепляет зубы, десна и костную ткань
участвует в регуляции нервной системы

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]