где находится фолиевая кислота

Ответ от Анжелика[гуру]
Лучшие натуральные источники Витамина Е: зерна и зародыши пшеницы, соевые бобы, растительные масла (арахисовое, соевое, пальмовое, кукурузное, сафлоровое, подсолнечное и т. д.) , броколли, брюссельская капуста, листовая зелень (салат-латук, листья крапивы и мяты, ботва моркови, сельдерея, спаржа) , шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца, печень, орехи, семечки, отруби. Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами - картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений) .
Основными источниками фолиевой кислоты (витамин B9) являются бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, злаки (ячмень) , отруби, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, тыква, грибы, финики, корнеплоды. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой говядина, печень, баранина, курица, лосось, сыр, тунец, творог, сыр, икра, яичный желток.