Гиперэкстензия дома
Автор Михаил)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Доброго времени суток. Чем заменить гиперэкстензию дома? Или , как выполнять это упражнение в домашних условиях, спасибо. и получил лучший ответ
Ответ от Лена Золото[гуру]
Все домашние варианты гиперэкстензии не очень хороши по причине невозможности без тренера отследить техниу, что чревато последствиями, особенно при наличии сколиоза, лордоза, кифоза, остеохондроза, грыж и протрузий. Купи фитбол (в среднем 500 руб) и на нём делай и прямую, и обратную гиперэкстензию. Эффективно и безопасно. А также ты его можешь использовать и во многих других упражнения вместо скамьи, например.
Ответ от Leonid Gaan[гуру]
сколько болезней оказывается может быть от гиперэкстензии, может еще и опухоль мозга?))...
Если честно я не понимаю сложность ситуации... ложишься ну обычный стул (естественнь желательно чтобы ножки были повыше и пьустойчивее) как на лежак для гиперэкстензии, закрепляешь где-нить ноги (я в свое время при весе 75 кг полочку в шкафу использовал) или просишь кого-нить из домашних сесть на них и вперед! Качество проработки конечно потихой будет хромать да и менее удобно, ну на то оно и дома, а не в зале... удачи!...
сколько болезней оказывается может быть от гиперэкстензии, может еще и опухоль мозга?))...
Если честно я не понимаю сложность ситуации... ложишься ну обычный стул (естественнь желательно чтобы ножки были повыше и пьустойчивее) как на лежак для гиперэкстензии, закрепляешь где-нить ноги (я в свое время при весе 75 кг полочку в шкафу использовал) или просишь кого-нить из домашних сесть на них и вперед! Качество проработки конечно потихой будет хромать да и менее удобно, ну на то оно и дома, а не в зале... удачи!...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Доброго времени суток. Чем заменить гиперэкстензию дома? Или , как выполнять это упражнение в домашних условиях, спасибо.
Здравствуйте посоветуйте мне как правильно качаться дома?
Ну судя по твоему мини рассказу, ты ни черта не понимаешь в тренинге! Солидно накачаться можно
подробнее...
Какая разница мужду гиперэкстензией горизонтальной и под 45 градусов?
Горизонтальня гиперэкстензия применяется для построения сильных мышц нижней части спины. В случае с
подробнее...
спросили в Гантели
Хотелось бы узнать как можно накачать низ спины дома (ну там с помощью гантелей например)).
Гиперэкстензия - ВОТ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ И ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ))
подробнее...
Хотелось бы узнать как можно накачать низ спины дома (ну там с помощью гантелей например)).
Гиперэкстензия - ВОТ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ И ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ))
подробнее...
Сильно болит поясница после гиперэкстензии.
Если делал 1 раз, то все норм, так и должно быть, т. к. новая непривычная нагрузка на мышцу. Это
подробнее...
Где в Москве купить гиперэкстензию для дома, подешевле ?
Ложишься низом живота на стул, а ногами, если не за что зацепиться, пусть кто-то за них подержит. И
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Программа тренировок для новичка
Да никакая программа тебе и не нужна, ты же не накачатся хочешь, а просто в тонус тело привести)) )
подробнее...
Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое
подробнее...
гантели каким весом надо брать и по сколько минут надо качаться, что бы за пару месяцев появились мышцы?
больше вес, меньше повторений за один подход, но 2 месяцев мало
НЕВЕДОМА ЗВЕРУШКА
Народ, подскажите как качать спину...
1. Поднимание плеч и грудной клетки в положении лежа на животе (основной вариант) .
Лягте на
подробнее...
Эктоморф, 60кг - собираюсь купить гейнер.
Для набора массы нужен гейнер но готовься к тому что масса это не всегда мышцы
Правильно
подробнее...
Если в программу на спину включить. 1 Становую тягу 2, Подтягивание широким хватом с весов. 3. Тягу штанги в наклоне..
Для спины вообще хватит становой, я особо не подтягивался, а спина треугольная, правда из-за
подробнее...