грейпфрут белки жиры углеводы

Ответ от Valerie[новичек]
утром крупа - сложных углеводов хватит надолго
не будет голода
босле 16.00 желательно только белки - они поддерживают мышцы, не откладываются в жир + организм тратит 30% процентов калорий, полученных из белка, на его же переваривание)

Ответ от Галина Плужникова[гуру]
питание должно быть обязательно сбалансированным, а то нарушится обмен веществ

Ответ от Андрей Енютин[гуру]
вся физиология это как страна чудес, только без алисы) . прежде всего нужно понимать, что главная причина веса именно углеводы. грубо, это месть пшеницы за то, что мы едим так много ее семян. в просторечии это называется метаболический синдром. смысл его у мужчин в том, что много углеводов - много инсулина - но мало тестостерона. мало тестостерона-много жира и наоборот. кроме этого необходимо тренировать хотя бы некоторые группы мышц, которые являются главными потребителями и жиров и тестостерона. это пресс, это спина и диафрагма. бег сам по себе хорош при не значительных превышениях массы тела до 5-7 кг, далее это все превращается в тяжелую атлетику.

Ответ от Anastasia[гуру]
углеводы
Лучше, конечно, белки потреблять, они способствуют росту мышечной массы

Ответ от ДимаН[гуру]
Утром - долгие углеводы (каши, макароны, картошка) . Вечером - белковая пища (нежирный творог, куриные грудки варёные, рыба, яйца) . Не забывать также про воду, овощи, фрукты.

Ответ от Бубенчик[гуру]
углеводы несомненно вреднее, только зашлаковывают. это я про простый углеводы. ешь сложные углеводы.... и овощи овощи куриное варёноё мясо яйца)))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]